10 найкращих щасливих таблеток для подолання депресії, тривоги та стресу
З великим стурбованим або безрадісним почуттям - щастя іноді може вийти з-під вашої доступності. Зів’яла посмішка з вашого обличчя може зробити ваше життя таким, яке ви вибрали, але ви тут не самі. Насправді, відповідно до Асоціації тривоги та депресії Америки, «Більше 20 мільйонів американських дорослих мають розлад настрою».
Чи знаєте ви причину того, що ви часто відчуваєте "не дуже добре"? Саме відсутність чотирьох основних хімічних речовин у мозку впливає на ваше щастя, тобто дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфіни. Ці хімічні речовини відповідають за створення бажаного стану мозку в цілому. Хоча інші також відіграють головну роль у тому, щоб зробити вас щасливими, однак, якщо у вас гарний настрій - ви в основному отримуєте серотонін, щоб подякувати за.
Зміст
10 найкращих щасливих таблеток
Завдяки добре розміщеним біо-хакам ви зможете підняти свій настрій на новий рівень. Ось найкращі добавки, які діють як природні засоби для подолання депресії, тривоги та стресу і, як результат, роблять вас розслабленими та щасливими.
1. 5- ПВТ
5-HTP (5-гідрокситриптофан) є попередником серотоніну, нейромедіатора, відповідального за підвищення щастя, емоційного благополуччя та мелатоніну (для здорового сну). Ваше тіло виробляє 5-HTP з амінокислоти триптофану, але іноді може боротися з перетворенням його цілком у цю щасливу хімічну речовину. Доповнення 5-HTP - який легко перетинає гематоенцефалічний бар’єр туди, де це вам потрібно найбільше - це найпростіший спосіб органічно підтримати збалансований рівень нейромедіатора, що піднімає настрій, органічно.
- Доза: 100-300 мг на добу.
- Час прийому: 1-3 капсули по 100 мг протягом дня.
- Попередження: Візьміть його з добавкою EGCG (епігалокатехінгалат), яка також міститься в зеленому чаї, і не використовуйте його як довгострокове рішення для депресії.
2. МО вітамін D3
Сонячне світло виробляє в нашому організмі вітамін D - ті, хто мешкає в нудистських колоніях, можуть виробляти достатньо вітаміну D. Але решта з нас не мають такої користі - 3 з 4 дорослих американців мають дефіцит вітаміну D.
Добавка, результати вітаміну D, підвищення серотоніну, “гормону щастя”.
- Доза: 1000 МО вітаміну D3 на 25 фунтів ваги.
- Час прийому: Вранці
- Поради: Для коричневої шкіри потрібно 1500 МО/25 фунтів ваги тіла
3. L-тирозин
Ця амінокислота надходить у ваш мозок як будівельний матеріал для збільшення нейромедіаторів адреналіну, дофаміну та норадреналіну для підвищення вашого настрою. Допамін, «добре почуватись», нейромедіатор відповідає за щасливе відчуття, пов’язане з переживаннями як секс чи обійми. Адреналін і норадреналін необхідні для реагування на стрес.
L-тирозин допомагає вам залишатися холодним у стресових ситуаціях та зменшує негативні психічні наслідки. Вважається також, що це покращує когнітивні показники у стресових ситуаціях.
- Доза: 500-2000 мг L-тирозину на день.
- Час прийому: коли ти захочеш.
- Попередження: L-тирозин може призвести до вироблення гормону щитовидної залози тироксину, тобто надмірна добавка може призвести до гіпертиреозу або хвороби Грейвса