10 основних предметів для спорядження вашого домашнього тренажерного залу, що руйнує м’язи
Редактори, що руйнують м’язи
Якщо у вас є простір - а це не займає багато - домашній тренажерний зал може бути вартим вкладенням. Ми всі зайняті люди, і більшість з нас досить вправно знаходити причини, щоб не сідати в машину і не їздити до спортзалу. Якщо нам доведеться лише дістатися до гаража, життя раптом стає набагато легшим!
Отже, зараз ви прийняли рішення побудувати тренажерний зал у своїй вільній кімнаті чи гаражі, але що це означає? Як саме можна “будувати” тренажерний зал?
Якби я був вашим тренером, я б наголосив на вправах і протоколах із використанням вільних ваг та різноманітних схем рухів. Ми б включили силові та кондиційні тренування, одночасно працюючи над гнучкістю та стабілізацією серцевини.
Отже, які інструменти потрібні для цього? Щоб розпочати роботу у чудовому домашньому тренажерному залі, слід інвестувати в наступні 10 предметів:
1. Гантелі
Вправи, які ви можете робити з гантелями, здаються нескінченними, тому вони відразу виправдовують свою покупку. Шукайте гантелі у формі шестигранної форми з чорним гумовим покриттям - вони тривають найдовше і найзручніші для тренування.
Отримайте 3-5 підходів у діапазоні ваг, щоб вмістити різні вправи та силу, яку ви наберете.
2. Гіря
Багато людей скажуть вам, що гирі не є необхідними. Багато рухів гирі можна робити подібним чином за допомогою гантелі. Однак деякі рухи гирі є унікальними, і деякі рухи просто спрацьовують краще або є більш складними для гирі.
Я думаю, що вони є вартою інвестицією для різноманітності, яку вони можуть додати до ваших тренувальних процедур. Шукайте гирі з великими гладкими ручками і без пофарбованого покриття.
3. Підтягніть планку
Незважаючи на те, що ви можете отримати підтягнуті штангові системи, побудовані для дверних отворів, в ідеалі у вас буде арка або частина стіни, куди можна встановити штангу. Якщо ви ще не можете зробити підтягування, ви також захочете придбати кілька смуг опору для допомоги.
4. Кільця
Відмінно підходять для домашнього тренажерного залу або для подорожей, кільця мають невелику вагу і додають ще один рівень вашим вправам для обтяження тіла. Кільця також дають вам можливість збільшити різноманітність у ваших тренуваннях, додавши цілий лексикон гімнастичних вправ.
Шукаючи кільця, переконайтеся, що ви придбали бренд, який має малу вагу та його легко повісити.