10 порад щодо вибору спортивного взуття
Правильно приталене взуття робить різницю, ходите ви чи бігаєте.
Біг і ходьба є одними з найчистіших, найбільш природних форм вправ навколо. Завдяки новомодним інноваціям, таким як заповнені фреоном підошви та накачані язики, це знання того, яке взуття купувати, здається, вимагає поглибленого ступеня.
Виберіть неправильне спортивне взуття, і в кінцевому підсумку ви можете лежати на дивані, годуючи шини для гомілки або болі в підборах, замість того, щоб насолоджуватися швидкою ходьбою або бігом.
Хоча в більшості спеціалізованих магазинів спортивного взуття є кваліфікований персонал, який допоможе вам, ви будете на кілька кроків попереду гри, озброївшись деякими базовими знаннями про свої ноги та їх конкретні потреби. Ось декілька порад фахівців, на які слід звернути увагу перед покупкою нового взуття:
Не робіть взуття багатозадачною. Взуття для прогулянок жорсткіше; кросівки більш гнучкі, з додатковою амортизацією, щоб справляти більший удар. Якщо ви виконуєте обидві дії, візьміть по парі для кожного.
Знай свою ногу. Звичайно, у всіх нас є 10 пальців і два каблуки, але крім того, ноги бувають найрізноманітніших форм - і знання особливостей вашої ноги є ключовим для вибору правильної пари взуття. Більшість найбільших брендів зараз пропонують модель, яка підходить для будь-якого типу стопи.
Одним із способів визначити форму ноги є проведення "мокрого тесту" - змочити ногу, наступити на аркуш коричневого паперу та простежити слід. Або просто подивіться, де ваша остання пара взуття демонструє найбільший знос.
Якщо на вашому відбитку видно всю підошву вашої стопи з невеликим або відсутнім вигином всередині - або якщо ваше взуття найбільше зношується на внутрішньому краї, - це означає, що у вас низькі склепіння або плоскостопість і ви прагнете перепронації - - тобто ваші ноги котяться всередину. Перепронація може створити додатковий знос на зовнішньому каблуці та всередині ноги. Вам знадобиться взуття з функцією контролю руху та максимальною підтримкою.
Якщо на відбитку видно лише частину ноги та п’яти з вузьким зв’язком між ними - або якщо ваше взуття зношується здебільшого на зовнішньому краї, ви маєте високі арки і, як правило, недоплідне (також зване супінацією), тобто ноги котяться назовні. Заниження пронації спричиняє знос зовнішнього краю п’ятки та мізинця. Шукайте м’яке взуття з м’якою підошвою.
У вас нейтральна арка, якщо ваш слід має виразний вигин по внутрішній стороні, а ваше взуття рівномірно зношується. Шукайте взуття "стабільності", яке має правильну суміш амортизації та опори.