10 порад студентам коледжів, які хочуть бути напівздоровими; Харчова залежність
Коледж та охорона здоров’я.
Невже два слова, які ви багато чуєте в одному реченні? Якщо це не щось на кшталт: "Здоров'я Саллі справді зіпсувалося з тих пір, як вона пішла в коледж".
Бути здоровим у коледжі (або навіть напівздоровим) непросто, але це не зовсім ваша вина.
Просто неможливо отримати весь необхідний сон під час навчання, ви не можете дозволити собі нічого віддаленого органічного до н.е., ви бідні, їдальня в їдальні досить складна для навігації, часу на готувати справжню їжу та випивати. Так. Багато. Випивка.
Але привіт. Я вас.
Я ПОСТІЙНО пробував нові способи бути здоровим у коледжі. Я завжди грав у маленьку гру - скільки можна пити, не руйнуючи повністю своє тіло? HA. По дорозі я зібрав безліч підказок та підказок. І я також підібрав чимало стратегій за останні 10 років, про які ХОЧУ, щоб я знав їх у коледжі.
1. Зробіть їдальню своєю сукою.
Ніяких виправдань, щоб їсти, як лайно в їдальні. У наші дні більшість їдалень мають ТОН варіантів. Шукайте салат-бар, підніміть омлет або запіканку і навіть перевірте гарячі страви, тому що ви можете бути здивовані тим, що можете знайти.
Пройдіть лінію бутербродів і попросіть/захопіть м’ясо делікатесів або інші салатні начинки, яких салатний бар може не мати. Йдіть до станції тако, приготуйте величезний салат з тако і додайте курку зі звичайного салату замість загадкової яловичини.
Шукайте білок під час кожного прийому їжі (курка, яловичина - навіть пиріжки з гамбургерів!, М’ясо, гарячі страви, яйця, креветки, тофу тощо) + корисний жир, такий як авокадо, оливки, оливкова олія або навіть сир + трохи клітковини (вона ж. киньте трохи овочів на тарілку!) і ви g2g.
2. Снідайте смузі.
ДЕШЕВО. ШВИДКО. ХАРЧОВИЙ. Якщо ваші інгредієнти під рукою, це займе 2 секунди. Чесно кажучи, якщо ви своїм життям не займаєтеся нічим іншим здоровим, зробіть це. Так просто запакувати тонну поживного речовини за один прийом їжі. Киньте совку білкового порошку, 1-2 ст. Л. Арахісового масла або кокосової олії, 1-2 ст. Л. Насіння чіа, жменю зелені та трохи фруктів. Готово. Спробуйте мій коктейль з кавових зерен або загляньте до мого сніданкового смузі для ідей.
3. Дістати повільну плиту.
Це не великі грошові інвестиції (ось солідна за 15 доларів!), Але це величезна інвестиція у ваше здоров’я. Ви можете приготувати тонну їжі за один раз і з’їсти щось поживне цілий тиждень. Курка-буйвол з повільною плитою, тайська курка та італійська курка - це 3 СУПЕР дешевих, простих та смачних страв, які ви можете приготувати без зусиль.
4. Продуктовий магазин як шеф.
Моя покупка продуктів без списку буде вам СУПЕР корисною, тож перевірте її. Курка, яйця та консервований тунець - це дійсно недорогі білки, і ви завжди можете придбати пропозиції. Заморожені фрукти та овочі - ваш друг (попросіть тата придбати вам членство в Costco лише для їх об'ємних овочів) і зберігайте ваші невеликі плями для жиру - авокадо, кокосової олії та мигдалю. Хоча справжнє масло та арахісове масло? І дешево, і корисно для вас.