10 речей, які Еліс зробила для того, щоб отримати тіло, яке вона має зараз
У неї абс з пральною дошкою та надзвичайно збалансований підхід до здоров’я
Аліса Лайвінг, вона ж "Чиста їжа" Аліса - особистий тренер, автор і зірка Instagram, відома своїми естетично приємними та здоровими публікаціями в Instagram та неймовірною трансформацією тіла. Після багаторічних випробувань різних дієт вона вирішила змінити своє здоров’я та привести себе у форму, піднімаючи тяжкості та харчуючись, щоб покращити здоров’я свого тіла.
Її надихаюча подорож до фітнесу та позитивне повідомлення зібрали їй понад півмільйона послідовників та дві книги бестселерів, наповнені смачними рецептами. Але що вона насправді зробила, щоб отримати таку чудову форму? До Аліси.
1. Відкиньте ідею "дієти" та зосередьтеся на збалансованому здоровому харчуванні
Так часто нам, як жінкам, пропонують повірити, що нам потрібно дотримуватися дієти або обмежити себе, щоб виглядати певним чином. Я, звичайно, відчував тиск, щоб зробити це, і піддався багатьом міфам про дієту, перш ніж повністю відмовитись від того, що я вважав здоровим харчуванням, і знайшов власний баланс більш поживної їжі з нульовим обмеженням і просто розуміючи, як правильно палити своє тіло.
2. Відкиньте страшний стан кардіотренування та переведіть моє тренування на тренування з обтяженнями
Раніше мені було огидно ходити в спортзал і бігати по біговій доріжці, дивлячись на глуху стіну. Підняття тягарів змусило мене почуватися сильним як душею, так і тілом, і я насолоджувався проблемою вдосконалення та набуття впевненості у своїх тренуваннях з часом.
3. Вибір якості над кількістю
Це означало розглядати моє тренування як менш каральний режим, а натомість зосередитись на якості мого тренування та на тому, як отримати максимум користі від кожного заняття; таким чином, зменшуючи кількість повторюваних тренувань, включаючи більше днів відпочинку та скорочуючи свої заняття для підвищення ефективності та залучення до того, що я робив.
4. Будьте добрими до мого тіла - у мене тільки одне!