13 жінок діляться важливими уроками, яких силові тренування навчали їх самих себе
Тут набагато більше, ніж сети та повторення.
Багато чого ви дізнаєтесь, починаючи силові тренування: де живуть гирі у вашому тренажерному залі, до якої ваги ви тяжієте, як робити присідання зі штангою тощо. (Psst - на випадок, якщо вам цікаво було про ці присідання зі штангою, ось як.)
Але є набагато більше, чого силові тренування можуть навчити вас, і ви можете бути здивовані тим, як багато ви можете дізнатися про себе, піднімаючи важкі речі та кладучи їх.
Ці 13 жінок на власні очі побачили, як силові тренування можуть мати позитивний ефект пульсацій протягом усього життя, у тренажерному залі та поза ним. Тож чи ваша мета - стати сильнішими, скористатися користю для здоров'я від тренувань з опору чи просто підняти нове хобі у фітнесі, їх винос просто може надихнути вас копати глибше з кожним представником.
1. Це нормально, коли ви не починаєте щось добре, коли вперше починаєте.
"До силових тренувань я боявся б пробувати щось нове, бо не думав, що буду в цьому хороший, і вважав би це невдачею. Тепер я усвідомлюю, що це нормально, коли в чомусь не вмієш Ви починаєте. Наприклад, коли я починав тягу, я не міг ходити в тренажерному залі і тягти 300 фунтів, але це не означає, що я зазнав невдачі. Це означало, що я не мав навичок робити це [ще ]. Тож я навчився петлі стегон. Потім навчився вкорінювати ноги в землю. Потім навчився втягувати лати. Потім навчився створювати напругу в тілі і передбачати, як ноги рухатимуться підлогою до підлоги. підніміть гирю, штангу чи пастку на землі. І з часом я вправлявся і вправлявся, і дізнався, що працює, а що ні, поки не зміг підняти вагу в 341 фунт. Тепер я менше боюся пробувати нові речі і багато іншого співчутливий до себе, коли я не маю навичок у чомусь досягти успіху, і розумію, що це все процес ".
2. Успіх для всіх виглядає по-різному.
"Життєвий урок, який я виніс із силових тренувань, полягає в тому, що я не тільки сильний, але і те, що мені потрібно перестати недооцінювати себе, бути терплячим і завжди бути наполегливим. Силові тренування також зробили мене набагато впевненішим. Спочатку, Я б використовував гирі вдома або в самій задній частині тренажерного залу. Мене залякували і боялися, щоб мене не судили. Але зараз я прямо спереду з усіма іншими, віддаючи все, що у мене є! гордість моєю силою, собою, своїм тілом та своєю подорожжю, навіть якщо жодна з цих речей не схожа на всі інші ".
3. Підняття чогось по-справжньому, дуже важкого може змусити вас почувати себе негідником у тренажерному залі та поза ним.
"Силові тренування навчили мене по-іншому любити своє тіло і бути впевненим завдяки наполегливості. Підняття понад 100 кілограмів в грудному пресі або 150 в мертвій тязі змушує мене почувати себе сильним і неймовірно здатним завоювати світ, і я люблю відчуття, що Я зростав у силі з місяця на місяць. І я бачив найбільший вплив поза тренажерним залом у моїй повсякденній впевненості. Можливо, у мене немає преса з шістьма пакетами, але все це насправді не має значення. Я знаю, що Я погана людина, яка ніколи не здається, ні в тренажерному залі, ні з нього, і ніхто не може забрати це у мене ".
4. Фізичні вправи також можуть бути неймовірним інструментом для поліпшення психічного здоров’я.
"Силові тренування навчили мене, що фізичні вправи - це не тільки ваше фізичне здоров’я, але й ваше психічне здоров’я. Я завжди займався фізичними вправами та силовими тренуваннями, але на початку 20-х років я вперше почав відчувати сильну тривогу та депресію. Якийсь час я відчував себе загубленим у тому, як боротися з цими проблемами, і я вже не був впевнений у собі ні психічно, ні фізично. Зрештою я повернувся до тих важких гантелей, глибоких присідань та різнокольорових гирей у тренажерному залі, і це було найкраще що я міг зробити для себе. Хоча я знаю, що фізичні вправи не можуть вилікувати проблеми з психічним здоров’ям, це стало важливою частиною мого розпорядку самообслуговування і дає мені потужний підйом настрою. Сьогодні силові тренування є постійною своє життя, яке я використовую для зняття повсякденного стресу та тривоги та для того, щоб показати собі, наскільки я сильна фізично та психічно! "
—Тейлор Манно, 26 років
5. Навчання залишатися зосередженим і послідовним наблизить вас до досягнення ваших життєвих цілей.
"[Результати фітнесу] не трапляються за одну ніч, але коли ви нарешті бачите, як вони відбуваються, ви розумієте цінність і вигоди дисципліни, і дисципліна, яку я розвинув із силових тренувань, допомогла мені в кар'єрі як професіонала з нерухомості. Подібно до силових тренувань, це було непросто - з часом зробили невеликі кроки для створення бізнесу, який я розвинув сьогодні. [Силові тренування мені також дали] ментальну ясність, зняття стресу, впевненість і уявлення про те, що я можу робити будь-що в будь-якому аспекті свого життя. Я навчився ніколи не недооцінювати винагороду, яку отримаю від просування себе трохи далі, ніж я думаю. "