15 ідей здорових закусок для схуднення (Палео, Кето, Низький вміст вуглеводів, AIP, Низький FODMAP); Повстання харчування
З усіма доступними дієтами та варіантами їжі, це може здатися надзвичайним, знаючи, що, чорт візьми, їсти. Відео нижче трохи детальніше розбиває розмову про закуски та включає в себе те, як я переглядаю свої комори та холодильник у шоу n ’tell. БЕЗКОШТОВНИЙ роздатковий матеріал Ви можете завантажити нижче - чудовий винос, на який можна посилатись, вирішуючи, до чого тягнутися, щоб залишатися на дієті; ви можете побачити, які марки я люблю і для якої дієти вони підходять (палео проти AIP проти кето проти низького FODMAP проти низького вмісту вуглеводів). По-перше, ось детальний опис перекусів.
Збалансуйте своє харчування таким чином, щоб переконатися, що ви переповнені між прийомами їжі - ВУГЛЕВИ ДОПОВІДНІ!
Чому я жадаю перекусів між прийомами їжі?
Це, мабуть, означає одну з двох речей:
Ви не їли достатньо за попередній прийом їжі
Ваші макроси не були збалансованими під час попереднього прийому їжі
Залишатися ситими між прийомами їжі (здебільшого перекусити не гріх!) - це ознака того, що ви вибираєте правильні продукти для своєї тарілки. Приклад того, як виглядають збалансовані страви, див. У таблиці. Ми повинні харчуватися рослинною дієтою з великою кількістю корисних жирів і порцією білка. Вуглеводи необов’язкові, але не повинні бути в центрі уваги їжі, як ми всі бажаємо, щоб це могло бути. Шукайте мою роздачу "Щоденні цілі на макроелементи" на моїй сторінці безкоштовних роздавальних матеріалів.