15 переваг холодного душу
Холодні зливи за останні кілька місяців у місті говорили про їхні величезні переваги для здоров'я. Зі зростаючою популярністю низка людей перейшли на холодний душ, а соціальні мережі завалені відгуками. З наукової точки зору, холодні душі працюють як «кріотерапія», це процес медичного лікування через вплив дуже холодних або морозних температур. Кріотерапія допомагають лікувати різні недуги, а також використовуються при лікуванні раку.
Походження холоду душові кабіни бере свій початок з давніх часів греків та римлян. Спартанські військові офіцери лише купалися в крижаних душах і вважали купання у гарячій воді немужеським. Холодний злив вважався сміливим, і греки стверджували, що він готував їх до боїв. Приклади холодних злив, хоч і не дуже помітні, також знаходять своє місце в історії Єгипту.
Яким холодним є холодний душ?
Душ з водою температури нижче 70 ° F кваліфікується як холодний душ. Температура іноді може змінюватися залежно від регіону, але злив нижче зазначеної температури, як правило, забезпечує усі заявлені переваги для здоров’я.
З чого почати з холодного зливу:
Потрапити у вісень холодних злив може бути трохи важко, адже в них точно не тепло і затишно. Ось кілька методів, якими ви можете спробувати зробити свій холодний душ досвід трохи менш страшно.
• Метод полегшення:
Отримання прямий в холодний душ відразу після виходу з теплого ліжка може лякати. Хоча це найкращий спосіб прокинутися під напругою, в інших випадках ви можете врятуватись від цього катування. Послаблення методу передбачає поступову зміну температури води від гарячої до холодної. Початківці можуть починати з більш тривалої тривалості перемикання, а час переключення можна зменшувати, коли починається комфортніше.
• Контрастний метод душу:
Цей метод передбачає чергуються гарячі та холодні зливи. Можна тимчасово перейти з холодного душу на гарячий, щоб м’язи могли трохи полегшитись. 1: 3 є найкращим співвідношенням "гарячий" до "холодний" для контрастних злив. Однак це співвідношення можна дещо змінити відповідно до власного комфорту без особливого впливу на переваги.
• Метод відволікання:
Зосередження думок в іншому напрямку допомагає відволікти мозок від холоду. Візуалізація теплого місця або прослуховування музики може слугувати ефективним відволікаючим фактором. Зосередження на своєму диханні також допомагає впоратися з холодним душем.
Переваги холодного душу:
1. Формує імунітет
Дослідження показали, що люди, які приймають холодний душ щодня, виробляють більше лейкоцитів або лейкоцитів у порівнянні з людьми, які приймають гарячий душ. Білі лейкоцити відповідають за боротьбу з будь-яким чужорідним тілом та формування імунітету. Дослідження Британського дослідницького інституту тромбозів показали, що людське тіло намагається зігрітися після і під час холодного душу, що призводить до прискорення обміну речовин. Це збільшення швидкості метаболічної активності активізує імунну систему, виробляючи більше білих кров’яних клітин. Німецькі дослідження показали, що регулярні холодні душі можуть допомогти в боротьбі з окислювальним стресом, тобто можуть допомогти усунути дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами, що містяться в організмі.
2. Підвищує родючість
Гідротерапія здавна застосовується для сприяння фертильності як у чоловіків, так і у жінок. Хоча вплив на жінок номінальний, холодний душ може творити чудеса для підвищення родючості у чоловіків. Тепло впливає на вироблення сперми, і, як свідчить дослідження, проведене в 2007 році, прийом меншої кількості гарячого душу збільшує кількість сперми в середньому на 500 відсотків.