16 найздоровіших фаст-фудів Що замовити
Вам потрібно взяти щось для їжі - і це потрібно якомога швидше. Що вам не потрібно, це сторона жиру чи похмурість, яка змусить вас почуватись сміттям до кінця дня. Це занадто багато просити?
Ні, зовсім не. Незважаючи на те, що суглоби швидкого харчування, як правило, є поживними мінними полями, багато місць пропонують збалансовані та ситні пункти меню на сніданок, обід або вечерю. Ось 16 варіантів «захопи і піди» щодо здорового кінця спектра швидкого харчування.
Хороші новини: Ваш вибір виходить далеко за рамки типового бутерброда зі сніданком. Багато мереж швидкого харчування вдосконалили свою ранкову гру.
Вівсяна каша Panera Steel Cut із полуницею, пеканами та корицею з корицею
| 360 |
| 8 г. |
| 15 г. |
| 52 г. |
| 150 мг |
| 9 г. |
Знайдено: основна чаша вівсяних пластівців, схожа на те, що ви можете зробити вдома. Овес завантажений клітковиною, щоб ви були ситими, а пекан пропонує постріл білка та корисних жирів. Ви можете налаштувати своє замовлення, додавши мигдаль для додаткової кількості білка.
Додавання кориці з хрусткою корицею робить загальний рівень цукру трохи високим, тому ми б рекомендували вимагати невелику кількість доліва замість стандартного.
Омлет з яєчного білка Dunkin ’Veggie
| 290 |
| 17 г. |
| 13 г. |
| 27 г. |
| 550 мг |
| 5 г. |
Звичайно, вам все одно може спати, коли ви засинаєте під час тієї півночі зустрічі зі збільшенням. Але це буде не через ваш сніданок, якщо ви з’їли цей бутерброд, який заправляє яєчні білки, шпинат, болгарський перець та сир чеддер у зернистий багатозерновий корж.
Одне застереження: оскільки це сандо забезпечує 24 відсотки вашої щоденної потреби в натрії, спокійно використовуйте солоні закуски до кінця дня.
Chick-Fil-A Парфе з грецького йогурту
| 280 |
| 13 г. |
| 8 г. |
| 37 г. |
| 85 мг |
| 1 г. |
TBH, ключовим для пошуку здорової йогуртової чаші є отримання такої без тонни зайвих. Це робить його простим за допомогою ванільного грецького йогурту, подрібнених свіжих ягід та посипання гранолою.
Чи було б менше цукру, якби йогурт був звичайним? Так, але це може бути важко знайти в більшості закладів швидкого харчування. Якщо ви хочете компенсувати підсолоджений йогурт, попросіть гранолу збоку або зовсім пропустіть її.
Смузі з ягідних протеїнів Jamba з сироватковим білком
| 300 |
| 19 г. |
| 1 г. |
| 52 г. |
| 115 мг |
| 3 г. |
Зберігайте це просто, але ситно - приємно. Тут ви отримаєте порцію фруктів із полуниці та банана, а також велику кількість білка завдяки соєвому молоку та сироватковому білку. Це повноцінний сніданок, як є, але додайте посилення арахісового масла, якщо хочете трохи більше смаку.
Гарна полуденна їжа заправляє ваш бак, не обтяжуючи вас. І привіт! Ви насправді можете це знайти в багатьох місцях швидкого харчування - і не лише у формі BGCS (це Основний салат з курки на грилі, обв).
Панера Південно-західний курячий суп з коржів
| 250 |
| 14 г. |
| 8 г. |
| 32 г. |
| 1080 мг |
| 1 г. |
Ммм, суп. Ця чаша на основі бульйону містить багато смаку техасько-мексиканського смаженого помідора, перцю поблано, кінзи та вапна. Подрібнене курча, чорна квасоля та кукурудза дають йому певну речовину, яка допоможе вам залишатися задоволеним. Але якщо вам потрібно трохи більше, ви можете також додати на фруктову чашку або пророщений зерновий рулет.
Au Bon Pain Вегетаріанський салат Делюкс
| 260 |
| 12 г. |
| 13 г. |
| 26 г. |
| 820 мг |
| 8 г. |
Сміємо називати цей салат ... ситним? Так, ми будемо. Ви неодмінно насититеся овочами завдяки польовій зелені, смаженому червоному перцю, помідорам, куксам, моркві та червоній цибулі. І ви закінчите відчувати себе ситим, оскільки в ньому також є нут та фета, а також корисні жири з оливок каламата та бальзамічного вінегрету.