20 рецептів, наповнених рецептом Bon Omega-3 жирних кислот; синиця

Від лосося до скумбрії та капусти - 20 рецептів, багатих жирними кислотами Омега-3.

Як редактор рубрики з питань охорони здоров’я BA, я чую, читаю і розповідаю про омега-3 жирні кислоти так часто, як The Foodist пише про уні. Омега-3 - це поліненасичені жирні кислоти, необхідні вашому організму, щоб функціонувати. Улов? Ми можемо отримати їх лише через продукти. Отже, в основному вони скорочують поняття «здорові» завдяки величезному спектру потенційних переваг: вони вважають, що вони зменшують ризик серцевих захворювань, борються із запаленням, навіть зменшують симптоми депресії. Деякі хороші новини цього тижня показують, що омега-3 пов’язані із збільшенням об’єму мозку, що, на думку дослідників, може бути рівнозначним уповільненню наслідків старіння на мозок. Якщо це недостатньо захоплююче, щоб ви захотіли викласти дикий лосось, то, можливо, ці 20 смачних (і, зручно, багатих на омега-3) рецептів переконають вас збільшити споживання.

наповнених

Не турбуйтеся, намагаючись розділити це філе на акуратні порції. Замість цього використовуйте ложку, щоб розбити її на абсолютно недосконалі шматочки.