5 харчових звичок, які можуть виснажувати ваш організм; мінерали
Фахівець у галузі охорони здоров’я розкриває, як підтримувати тіло в рівновазі.
05 лютого 2019 12:15
Ми всі хочемо бути якомога здоровішими.
Коли ви десь читаєте, що вживання високого рівня білка - найкращий спосіб бути здоровим, звичайно, ви збільшуєте споживання білка. Однак крайнощі рідко бувають здоровим вибором для вашого організму.
Існує так багато цих «здорових» звичок, які ми сприймаємо з надто великим завзяттям, і це може означати виснаження організму необхідними вітамінами та мінералами.
Ми поговорили зі знаменитою дієтологом Фіоною Так, щоб дізнатись, як ми можемо повернути баланс у свій спосіб життя.
Тривалий прийом ліків від печії
Антациди або інгібітори протонної помпи зменшують кількість шлункової кислоти, що виробляється, для полегшення кислотного рефлюксу та печії. Тривале вживання може призвести до виснаження вітаміну B12, що призведе до дефіциту вітаміну B 12.
Вітамін В12 необхідний для синтезу гемоглобіну, здорової нервової системи, когнітивних функцій, перніціозної анемії. Ознаки дефіциту можуть проявлятися як погана пам'ять, погана когнітивна функція, оніміння або поколювання в кінцівках, втома.
Збіднений холін також може бути результатом тривалого вживання антацидів. Холін необхідний для емульгування жиру, синтезу нейромедіаторів та здорової роботи мозку.
Збільште кількість вітаміну В12 таких продуктів, як червоне м’ясо, печінка, мідії, паштет, риба.
Підвищуйте рівень холіну за допомогою таких продуктів, як яйця, нут, соєвий лецитин.
Вигідно поговорити зі своїм лікарем загальної практики, якщо ви перебуваєте на довгостроковому рівні антацидів і перевірили рівень вітаміну В 12.
Вживання занадто багато білка
Дієта з високим вмістом білка, така як червоне м’ясо та білкові порошки, може створити кисле середовище в організмі, виробляючи аміак, побічний продукт розпаду білка.
Для того, щоб компенсувати дієту з високим вмістом кислоти, організм відводить лужні мінерали, такі як кальцій.