5 найкращих помилок втрати жиру
5 найкращих помилок втрати жиру
З такою кількістю дезінформації та шахрайства, що проходить через Інтернет, ви справді не знаєте, у що вірити. Люди, які намагаються зменшити жир, збилися з шляху, повіривши в брехню галузі схуднення.
В результаті я зібрав 5 найкращих помилок втрати жиру, допущені людьми. Ось вони:
1. Люди перестають їсти
Найпоширенішою помилкою і помилковим сприйняттям схуднення є думка, що голодування прискорить результати. Люди до цього дня все ще відчувають, що менше їсти, тим краще. Голодуючи себе, однак ви відкриваєте двері для саботажу ваших цілей щодо схуднення. Причиною цього є те, що рівень кортизолу стрімко зростає, коли ви позбавляєте організм їжі. І коли це трапляється, жир зберігається, м’язи втрачаються, а метаболізм падає, що значно ускладнює вам можливість досягти бажаних результатів.
Рішення цієї проблеми полягає в повноцінному харчуванні, що складається з правильного співвідношення макроелементів (вуглеводів, білків і жирів) у потрібний час доби. Роблячи це, ви фактично посилите свій метаболізм і спалите більше жиру в організмі.
2. Виключіть жири зі свого раціону
Коли люди чують слово «жири», вони відразу думають, що їм потрібно триматися якомога далі від них. Я навіть чув, як "рекламні ролики" кажуть, що вам потрібно зголодніти жири, щоб втрачати жир, не вживаючи їх в їжу.
Однак правда про жири полягає в тому, що не всі жири є рівними. Такі жири, як мононенасичені та поліненасичені (з високим вмістом омега-3), насправді можуть допомогти вам зменшити жирові відкладення та необхідні для втрати жиру, виробництва енергії, роботи мозку і навіть самого життя!
Якщо ви повністю обмежите жири зі свого раціону, ваше тіло не зможе спалювати жир, який ви зараз зберігаєте, і взагалі не працюватиме належним чином. В результаті ви робите два кроки назад, а не вперед. Обов’язково включайте 2-3 столові ложки риб’ячого жиру щодня, а також вживайте від 3 до 6 капсул EFA Lean щодня.
3. Зосередьтеся на підрахунку калорій
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути? Це одне з найбільш часто задаваних питань щодо втрати ваги. Хоча калорії важливі, їх підрахунок призведе лише до стресу. Крім того, непотрібно, щоб ви їх рахували, поки ви відстежуєте кількість їжі, яку ви споживаєте протягом дня.