5 переваг пілатесу, про які ви навіть не знали
Фото: Стоксі/Олександра Янкович
Якщо ви заглянете до будь-якого заняття пілатесу, це буде виглядати як безліч дрібних рухів та вправ, орієнтованих на основу (і вигадки, схожі на космічний вік, а-ля Реформатор). Хоча це правда, що пілатес зосереджений навколо ваших основних м’язів, низькоінтенсивний спосіб тренування має великий перелік переваг, про які ви, можливо, навіть не усвідомлюєте.
Пілатес фокусується на стабільності та контролі м’язів, щоб ви мали кращу рухливість (і силу, звичайно, теж). "Це дозволяє вам знаходити кращий діапазон рухів і легко рухатися", - говорить Ребекка Любарт, професіонал пілатесу та засновник Dynamic Body Pilates. Заняття пілатесом можна проводити як на килимку, так і на спеціальному обладнанні (Любарт вказує на реформатора, Каділак, сходи і стілець Вунди), але обидва варіанти зосереджені на диханні, активації серцевини та повільних, контрольованих рухах.
"На заняттях з пілатесу ви можете розраховувати на отримання багатьох сигналів для координації дихання та руху", - говорить Любарт. На відміну від йоги, дихання пілатесом передбачає залучення преса під час кожного вашого руху. Оскільки вправи повільні та контрольовані, Любарт каже, що вона часто чує, як клієнти кажуть, що вони працювали з м’язами, яких раніше ніколи не мали, „і це тому, що ви просто не працюєте над ними в інших стилях вправ“, - каже вона. Ще одна приємність повільних рухів? Ви працюєте над збільшенням діапазону рухів, говорить Любарт, який додає, що швидкість і імпульс - це спосіб компенсувати відсутність сили. "Ось чому ваша гнучкість і сила покращуються одночасно", - каже вона.
Звучить чудово, правда? Продовжуйте прокручувати, щоб отримати більше привілеїв занять пілатесом, про які ви повинні знати.
Багато переваг занять пілатесом
1. Поліпшення постави: Оскільки пілатес полягає у подовженні та підключенні до м’язів, однією з головних переваг цього є поліпшення постави. "Ви формуєте обізнаність про те, як знайти постуральну підтримку за допомогою м'язів, а не просто повернути сутулість", говорить Любарт. "Посилене розуміння та усвідомлення того, як ви тримаєте своє тіло, відіграє велику роль у цьому". У пілатесі ви дізнаєтесь про правильне розташування хребта та як підтримувати себе ногами, сідницями та серцевиною.