5 порад медсестрам, які поститься на роботі під час Рамадану
Моя особиста мандрівка Рамаданом розпочалася з посту у віці семи років і з тих пір триває. Зараз, коли я є зареєстрованою медсестрою в одному з найжвавіших травматологічних центрів у країні, щороку наближається місяць Рамадан, вносяться незначні корективи, щоб врахувати мій розпорядок дня та довгі нічні зміни.
Протягом своєї освітньої та професійної кар’єри, шляхом спроб і помилок, я знайшов способи зробити так, щоб місяць посту справді здавався щастям, а не складнощі.
Ті, хто дотримується Рамадану, поститься протягом 17-21 години на день протягом цілого місяця. Медсестрам, які працюють 12-годинну зміну, не маючи їжі та напоїв, незважаючи на і без того напружений характер роботи, піст може бути неймовірно складним.
Зображення надано Instagram @wali_khann
Нижче наведено кілька практичних способів, завдяки яким я зміг вижити і максимально збільшити свій Рамадан під час роботи в нічні зміни
5 найкращих порад медсестрам, які поститься під час Рамадану
1. Спілкуйтеся зі своїм менеджером та колегами про ваш майбутній піст, тому що вони, швидше за все, помітять ваш низький рівень енергії, вашу нездатність тривалий час звертати увагу через брак кофеїну та їжі, ваше позіхання та навіть смердюче дихання! Повідомте їх про Рамадан,
- Що таке Рамадан
- Що ти будеш робити
- Скільки це триває
- Що це від вас вимагає
2. Сплануйте заздалегідь майбутню зміну. Якщо ви почнете працювати в 1900 (19:00), ви, мабуть, будете молитися три або більше молитов на роботі (магріб, іша та фаджр).
- Знайдіть час, щоб спланувати своє поклоніння.
- Виділіть місце і час для своїх молитов, щоб ви могли вибачитися, помолитися і повернутися. Це може означати, що хтось коротко спостерігатиме за вашими пацієнтами і навпаки.
- Спілкуйся! І не виправдовуйтесь. Ваш персонал є більш добрим, щедрим та розуміючим, ніж ви можете подумати.
3. Упакуйте поживну високоенергетичну їжу. Плануючи своє богослужіння на роботі, також плануйте своє харчування. Запакуйте достатньо їжі на ніч, але також достатньо їжі для сухура (підготовка до початку голодування). Рамадан - це місяць, призначений для навчання самообмеженню. Нехай робить саме це. Це лише на 30 днів. Не кидайтесь на іфтар (перервання посту), це негативно вплине на молитву та сприятиме млявій поведінці.
Плануючи продукти, думайте про продукти, щільні поживними речовинами, щоб максимізувати ефективність. Не забувайте вживати кофеїн, а також чистити зуби. Неприємний запах з рота може бути образливим.
Я особисто роблю вибір їжі якомога простішим - деякі з моїх «енергійних» закусок включають,
Фініки - забезпечують швидку енергію, а також є пророчою їжею, що дає дивовижні переваги.
- Білкові коктейлі (я люблю додавати знежирене молоко та воду)
- Білкові батончики
- Горіхи
- Гарячі бутерброди з м’ясом
- Овес
- Печена картопля
4. Сплануйте заздалегідь свою зміну, включаючи молитви. Безперечно, робота може бути непередбачуваною, але намагайтеся з усіх сил скласти план на всю ніч. Пам’ятайте про свою перерву вночі. Використовуйте цей час для читання Корану, зикр, або навіть для того, щоб піти до каплиці, порожньої кімнати і насправді скласти свій власний Тараві/підносячи додаткові молитви. ВСЕ це має значення!
5. Будьте зразковими. Приділіть додатковий час, щоб поговорити зі своїм персоналом про Рамадан, але також будьте прикладом того, що робить зоряний мусульманин і як він/вона несе себе. Ваш персонаж, ваш етикет і поведінка підуть дуже далеко. Пакуйте додаткові речі та діліться їжею зі своїм персоналом. Наприклад, люди люблять побачення, вони зазвичай їх не їдять. І ви знаєте, що всі люблять етнічну їжу, тож будьте готові поділитися любов’ю!