5 причин, чому дієта насправді відстій
Дієти, дієти - це те, що ми робимо - до них ставляться як до лікувальних засобів, до здоров’я, до щастя. Але скільки разів ви насправді почувались здоровішими та щасливішими після того, як закінчили дієту?
Це другий тиждень моєї серії "Полюби своє тіло" для національного місячника поінформованості про харчові розлади. Я дуже хочу, щоб ви взяли додому повідомлення про те, що ДІЄТА ЗАСМОТАЄ і що дієта сама по собі не змусить вас полюбити своє тіло, не змусить інших полюбити ваше і не зробить ваше життя чудовим. Прийняття здорових звичок допоможе, але це на наступний місяць, Національний місяць харчування.
1. Дієта може призвести до запою.
Обмеження їжі або триматися подалі від улюблених страв може тривати стільки часу. Скільки разів ви божеволіли, досягнувши поставленої ваги або закінчивши дієту. Дієта не тільки не є продуктивною, вона ще й псує голову.
2. Дієта не призводить до довгострокових змін.
90 +% тих, хто дотримується дієти, відновлюють цю вагу і навіть більше. Як це продуктивно? Це призводить до циклів дієт, розчарування та відчуття, що ви нічого не можете досягти. З якого часу обмеження приємних страв позначено як рішучість? Їжею та їжею потрібно насолоджуватися, коли це не жалюгідно і не те, що хтось міг би дотримуватися - це не має нічого спільного з рішучістю. До того ж, якщо ви настільки твердо вирішили повноцінно харчуватися, ви потрапляєте в небезпечні води невпорядкованого харчування.
3. Дієта призводить до великої кількості негативних розмов про себе.
Це руйнівно. Мені нудно слухати, що те, що ви говорите вголос або те, що ви говорите собі, не впливає на ваше ставлення до себе чи інших. Це просто неправда. Підлі речі, які ми називаємо собою, призводять до того, що ми не любимо своє тіло. На жаль, якщо симпатія до вашого тіла не призводить до догляду за вашим тілом. Чим більше ви негативно говорите про себе чи інших, тим більше ви насправді будете думати про ці речі. Перестаньте брехати собі, кажучи, що це не має значення. Наші дії говорять голосніше, ніж наші слова, але наші розмови направляють наші дії.
4. Це легко пов’язати свою власну цінність і прийняття до вашої здатності дотримуватися обмежувальної дієти.
З якого часу ви варті того, що можете втратити, або яких продуктів ви можете самі уникати? З якого часу ви мінімізовані для свого тіла? Ви, всі - складна істота, яка має навички та внески, які не мають нічого спільного з тим, як ми виглядаємо чи скільки важимо. Перестаньте мінімізувати свій розмір. Ви заслуговуєте на краще, ви заслуговуєте, щоб вам було комфортно у вашій шкірі і бути задоволеним своїм способом життя, не завжди тягнучись до цієї ілюзорної ідеальної дієти.