6 ритуалів зменшення втоми та схуднення Чиста їжа
1. Поливайте себе
Ви, напевно, вже чули, що ваше тіло складається приблизно на 70% з води. Ваш мозок залежить від води, щоб функціонувати оптимально, і ваше тіло потребує адекватної гідратації, щоб ефективно працювати.
Дегідратація є винуватцем небажаного набору ваги і навіть харчової тяги. Правда в тому, що ви можете думати, що голодні, коли насправді спрагнете. Один з найкращих способів запобігти переїданню - це просто пити воду приблизно за 30 хвилин до їжі.
Вживання більшої кількості води також допоможе вашому тілу ефективніше спалювати калорії і допоможе скинути зайву вагу. Але що, якщо ви насправді не любите пити воду? Можливо, ви трохи (або багато) залежні від цукру, а це означає, що ви можете споживати більше Starbucks, газованих напоїв або навіть фруктових соків.
Рішення: поповнити воду, зробивши власну домашню вітамінну воду! Створіть у своєму мозку новий шлях, який допомагає розірвати цикл цукром, переїдати та потягуватися до їжі, обираючи лише воду або трав’яний чай і, можливо, одну каву на день протягом 30 днів.
Поливати себе - це одна з найбільш потужних дій, які ви можете зробити для свого здоров’я та тіла, коли ви прагнете відчути більше енергії, схуднути та мати більше впевненості.
2. Пийте чай з базиліка святого
Стрес може змусити нас більше їсти, менше спати і порушувати наш обмін речовин. Якщо ви відчуваєте, що стрес може вас стримувати, це здоровий і доступний спосіб мінімізувати рівень кортизолу, одночасно додаючи у свій раціон джерело мінеральних речовин. Святий базилік - це інша рослина, ніж традиційний кулінарний базилік, який ви зазвичай використовуєте у своїх рецептах, і має більше лікувальних властивостей, що сприяють гормональному балансу, меншому занепокоєнню та зниженню рівня стресу. Ви можете насолоджуватися чаєм з базиліком у будь-який час дня і ночі, і він може замінити вашу ранкову каву, якщо ви готові до стрибка. Випивання спареного кухля чаю перед сном також може бути гарним способом розслабитися перед сном.
3. Приймайте магній перед сном
Магній - важливий мінерал, якого ми часто не вживаємо в раціоні. Ви коли-небудь відчували тягу до шоколаду? Спробуйте магнезію навіть половину часу, замість того, щоб їсти шоколад, і, можливо, вам стане легше. Магній підтримує ваше тіло в його природних детоксикаційних функціях, врівноважує рівень цукру в крові, а також відіграє роль у синтезі та обміні білків.