7 найкращих поз йоги для повернення мами для схуднення

Для багатьох людей йога - це не перше, що спадає на думку, щоб допомогти схуднути. Насправді існує незліченна кількість пози йоги, які ідеально підходять для цієї мети. Отже, якщо ви хочете схуднути, ось 7 пози йоги, які допоможуть вам досягти ваших цілей щодо схуднення. Ці пози не тільки допоможуть пролити фляб, але також допоможуть тонізувати тіло.

7 казкових поз йоги для схуднення

1. Тадасана - гірська поза:

Дуже проста поза для розтяжки, вона допомагає вам пізнати своє фізичне та духовне Я. Крім того, це допомагає вам правильно дихати. Крім цього, він також підвищує рівень кровообігу. Пориньте у це енергетичне розтягування, щоб втратити вагу без стресів.

Як зробити:

1. Встаньте на килимок, ступні з’єднані, спина і голова підняті.
2. Руки тримайте вирівняними вздовж тіла, долонями спираючись на стегна.
3. Роблячи глибокий вдих, заведіть руки над головою. З’єднайте долоні, якщо можете.
4. Злегка відігніть голову назад і зафіксуйте погляд на з’єднаних кінчиках пальців.
5. Видихаючи, а потім глибоко вдихаючи, максимально потягніться.
6. Тримайте ступні рівно і твердо на килимку для йоги.
7. Повільно підніміть п’яти з килимка і спробуйте врівноважитися на пальцях ніг.
8. Вдихаючи глибоким, нормальним диханням, тримайте позу, поки не закінчите рахувати 20.
9. Глибоко видихнувши, розслабтеся.
10. Звільніть позу і поверніться у початкове положення.
11. Це робить одне повторення. Повторіть позу 10 разів, розслабившись на рахунок 10 між ними.

2. Падахастасана - стоячи вперед позі нахилу:

Стрес є одним з найстрашніших ворогів, коли мова йде про схуднення. Ця розтяжка для йоги допоможе вам зняти фізичне та психічне напруження та розслабитися. Помірне розтягування вперед викликає потік крові, який, в свою чергу, розчищає засмічений розум і заблоковані чакри.

Як зробити:

1. Встаньте прямо на йога-килимок, дозволяючи рукам упиратися поруч з тілом.
2. Тримайте ноги разом, з’єднавшись за п’ятами.
3. Переконайтеся, що хребет і голова стоять прямо.
4. Глибоко вдихаючи, піднесіть руки над головою.
5. Видихаючи повільно, нахиляйтеся вперед, поки тіло не відчує легкого розтягування.
6. Опустіть руки вниз, даючи кінчикам пальців торкнутися пальців ніг (якщо ви не можете дістатися до підлоги, піднесіть руки до колін або гомілок)
7. Роблячи глибокий вдих, а потім видих, нехай ваше тіло відхиляється від стегон.
8. Затягніть живіт і затримайте дихання.
9. Тримайте позу, поки не закінчите повільний відлік 30.
10. Глибоко видихаючи, звільнення від пози.
11. Вдихаючи, підійдіть і розслабтеся у вихідному положенні.
12. Це робить одне повторення. Повторіть позу 10 разів і розслабляйте, рахуючи 10 між ними.

3. Паривритта Триконасана - Поза обертаного трикутника:

Ця поза йоги добре працює для тонізування рук, підколінних сухожиль та любовних ручок. Крім того, ваша нижня частина тіла отримує гарне зміцнююче розтягування. Це також гарантує, що приплив крові до живота покращується, допомагаючи спалювати жир на животі для стрункого тіла.

Як зробити:

1. Встаньте на йога-килимок, ступні стоять твердо і рівно.
2. Витягніть руки по обидві сторони тіла таким чином, щоб вони робили кут 180 градусів з підлогою.
3. Вдихніть глибоко.
4. Повільно видихаючи, нахиліться вправо таким чином, щоб пальці лівої руки стикалися з пальцями правої ноги.
   1. Якщо ви не можете дотягнутися до пальців ніг, використовуйте для підтримки блок або навіть стілець.

   ---