7 програм, які допоможуть збалансувати ваше здоров’я в College CollegeXpress

від Сабріни Базіле
Студент, Університет Св. Бонавентури
Останнє оновлення: 3 жовтня 2019 р

збалансувати

Ви коли-небудь задавались питанням, як ви збираєтеся підтримувати здоровий спосіб життя, зосереджуючись на всіх стресових обов’язках, які покладуть на вас уроки коледжу? Як показує опитування mtvU 2009 року, 85% студентів коледжів відчувають значну кількість стресу щодня, і 35% з них пов'язані з турботою про фізичне здоров'я. Вам не потрібно боротися, щоб зберегти збалансований спосіб життя лише за допомогою чистого піску; нижче - сім додатків, які можуть допомогти вам зосередитися на навчанні, дозволяючи трохи менше турбуватися про своє здоров’я.

MyFitnessPal

Незважаючи на те, що нещодавні дослідження стверджують, що стрес може не призвести до того, що ви здобудете сумнозвісний «Першокурсник 15», клініка Мейо не жартує, коли стверджує, що стрес може спричинити зайве емоційне харчування. (Оскільки хто з нас не звертався до пізніх нічних солодощів, коли на наступний день виходив великий папір?) MyFitnessPal може допомогти вам краще усвідомити, скільки їжі (а отже, і скільки калорій) ви приймаєте щодня. У ньому подаються загальні рекомендації, що ґрунтуються на вашому зрості, вазі та статі, а також ваших цілях, будь то втрата, підтримка чи навіть збільшення ваги, якщо вас турбує недостатня їжа. Оскільки їжа в коледжі залишає бажати кращого за рівнем харчування, це також може допомогти вам отримати більше продуктів, які вам потрібні, завдяки його зручним (і гарним) графікам поживних речовин, які ви спожили, тому ви натискаєте на салат, а не на бар з морозивом.

Поливайте своє тіло/Заболочено

Ви можете сказати: "Я ніколи не рахував би свої калорії!" Якщо це ти, не боятися! Вода - це один із тих напоїв, яким люди ніколи не здаються. Неможливо заперечувати переваги, які може дати вам питна вода, включаючи зниження апетиту та чистість шкіри. Поливайте своє тіло (або перезволожене, якщо у вас є iPhone) може допомогти вам отримати достатньо цього життєво важливого ресурсу та регулювати апетит, надсилаючи зручні повідомлення, коли ви не в курсі, щоб отримувати достатню кількість води щодня.

Темп

Дієта без фізичних вправ схожа на кашу без молока. Це просто не робить фокусу. Багато людей злякаються від самої ідеї відвідувати тренажерний зал. Коли коледж напружує час на графіки для більшості студентів, хто може звинувачувати навіть тих, хто переживає здоров’я, за те, що вони пропускають випадкові тренування? Додаток Pacer заохочує вас поставити найкращу ногу вперед, відстежуючи, скільки кроків ви пройшли за день. Більшість лікарів рекомендують 10 000 кроків для боротьби з наслідками сидячого способу життя. Pacer може допомогти вам досягти цієї мети, скориставшись крокоміром телефону та зробивши вас більш обізнаними про рівень своєї активності.