8 продуктів, які підсилюють ваше тіло; s Натуральна детоксикаційна сила
Не потрапляйте на "детоксикаційне" очищення - ваш організм вже може позбутися токсинів. Ця їжа допоможе підтримати органи, які роблять важкий підйом.
Дорогоцінні очищаючі соки, які обіцяють допомогти вам у детоксикації, зараз у моді, але думка про те, що рідка дієта може допомогти вам вивести шкідливі речовини, насправді не має сенсу, вважають дієтологи. Такі органи, як ваша печінка, нирки та кишечник, вже позбавляються від шкідливих токсинів у вашому організмі. Що ви можете зробити? Зміцнюйте здоров’я своїх детоксикаційних органів, щоб природним чином покращити здатність вашого організму позбавлятися від токсинів та відходів. Тут Jaclyn London, MS, R.D., старший дієтолог лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку, ділиться, на які продукти їсти, щоб досягти найкращих результатів.
Артишоки
Їжа з високим вмістом пребіотичного інуліну, подібно до артишоків та спаржі, сприяє утворенню пробіотиків у кишечнику (так звані корисні бактерії). "Деякі дослідження показали, що інулін та інші продукти, що містять пребіотики, можуть зіграти певну роль у поліпшенні загального здоров'я кишечника, що може зменшити навантаження на детоксикаційну роль печінки", - говорить Лондон. "Інулін по суті сприяє підвищенню імунітету до того, як наші поживні речовини метаболізуються печінкою".
Брюсельська капуста
Нош на хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста, капуста, брокколі та цвітна капуста, які містять багато клітковини. "Вони сприяють здоров'ю кишечника, нирок та печінки, допомагаючи виведенню кишечника", - говорить Лондон. "Ви сприяєте регулярності та дозволяєте регулярно виводити токсини та відходи". Також важливо, зазначає Лондон, те, що ці продукти містять фітохімічний сульфорафан, який, як показують дослідження, може утримувати преканцерогенні клітини від негативного впливу на інші клітини в організмі - таким чином підтримуючи здоров'я всіх ваших органів.