8 Віджимання тілобудівника графа - Піраміда Витягування

Це нове тренування - це тренування, яку ми розробили з командою спеціалістів Naval Academy Spec Ops, коли ми думали, як імітувати смугу перешкод без тієї, з якою потрібно тренуватися. Тож ми зрозуміли, що між перешкодами було 20-30 ярдів. Більшість перешкод мали або вправу на відтягування, або вправу з відштовхуванням, або комбінацію обох. Тож ми додали до вправи культуролога з 8 рахунків та підтягування та встановили тренування на пірамідний цикл. Отже, це виглядає так:

графа

Підготовка до курсів перешкод: використовуйте піраміду віджимання/підтягування 8 тілобудівників - це одне жорстке тренування. Зробіть одне віджимання 8 ВВ, пройдіть 20 м до витягуючого бруса і зробіть 1 витяг. Поверніться в область, де ви зробите 8 підрахунків, а потім зробіть два 8 підрахунки, поверніться до панелі підтягування і зробіть 2 підтяжки. Зберігайте цикл із 8 підрахунків, коротких пробіжок, підтягувань, поки не підведете підтягування, потім повторіть у зворотному порядку.

Віджимання тілобудівника на 8 рахунків - 8 рухів сумішшю віджимань/реп’яхів:

Біг до бару Pullup - це може початися як спринт, але, швидше за все, зміниться на пробіжку після декількох сетів.