81 АНОНІМНИЙ БІКІНІ КОНКУРЕНТИ ОПИТНИК
Хотіли розпочати з подяки кожній з 81 дівчат бікіні, які заповнили мою анонімну анкету про свої підготовки! Дякуємо за ваш час та внесок у це. Я хотів би зробити більше анонімних анкет, оскільки вони дозволяють збільшити прозорість і пролити світло на те, що насправді відбувається з нашими жіночими тілами під час підготовки! Прокоментуйте нижче будь-які конкретні запитання, на які ви хотіли б звернутися в майбутньому, або надішліть мені DM на Instagram https://www.instagram.com/anastasiaova/:)
ЗАРАЗ за статистикою та спостереженнями! Анонімна ідея виникла внаслідок того, що більшість наших тренерів з підготовки не дозволяють розкривати плани харчування/макроси. Однак схоже, що "таємна дієта" майже однакова для всіх нас. Важливе значення має саме те, наскільки ми дотримуємось цього. Плюс ваш оригінальний склад тіла перед підготовкою та ваш тренувальний досвід, а також загальний стан здоров’я/травлення.
Так, протоколи підготовки до бікіні відрізняються, але в двох словах вони стосуються дефіциту калорій, більшої кількості кардіотренування та більш інтенсивних тренувань з обтяженнями. Проливши якомога більше жиру, намагаючись зберегти свої зароблені м’язи в потрібних місцях!
Сподіваюся, вам сподобається перевірити наведені нижче результати!
В анкеті було 10 простих питань:
1) Скільки тижнів тривала ваша підготовка до бікіні?
12-16 тижнів були найпопулярнішими часовими рамками - 62%
Від 24 до 32 тижнів - 3%
2) Чи був у вас тренер з підготовки?
3) Чи відчували ви під час підготовки будь-який із наведених нижче побічних ефектів?
Остання частина “НІЧЕ ІНШЕ” включала такі відповіді:
- Загальний запор від ibs, відчуття холоду та відчуття голоду «настрій»
- Постійна нудота і депресія
- Я перестав потіти, коли тренувався і викладав уроки
- Безсоння від вправ для походу та захоплення моїм комп
- Труднощі зі сном/засинанням
Також було цікаво відзначити, що побічні ефекти не мали ніякого відношення до підготовчої дієти, незалежно від того, чи була дівчина на дієті з низьким вмістом жиру чи низьким вмістом вуглеводів. Схоже, ми всі страждаємо однаковими симптомами через загальний дефіцит калорій та інтенсивність тренувань.
4) Якщо відомо, якими були ваші початкові калорії та макроси?
Лише 1 дівчина отримувала 3000 калорій
30% починали з 2200 калорій
50% при 1800 калоріях
І 20% при 1500 калоріях і менше
Макроси мали 3 основні поділи:
- більше жирів, менше вуглеводів або їх відсутність