Банани працюють так само добре, як і спортивні енергетичні напої Washingtonian (DC)

Вживання банана до і під час важких тренувань сприяє спортивним показникам.

банани

Під час наступної тривалої тренування відкладіть Gatorade і виконуйте те, що роблять мавпи: з’їжте банан.

Це може здатися не таким освіжаючим, як холодний спортивний енергетичний напій, але нові дослідження показують, що банани забезпечують таку ж кількість енергії, що і спортивні напої, а також більшу здатність антиоксидантів у крові та вищий рівень дофаміну - крім того, вони дешевші та цілком натуральні.

Дослідження, опубліковане минулого тижня в PLos One, порівнювало 14 досвідчених велосипедистів-чоловіків, приймаючи банани або вуглеводні напої кожні 15 хвилин. Велосипедисти провели дві випробування на час, проїхавши 75-кілометрову трасу, описану як гірську та помірно складну. Аналізи крові брали до і після кожної поїздки.

Дослідники зазначили, що велосипедисти уникали вживання високодозованих вітамінно-мінеральних добавок, трав та ліків, "як відомо, що впливають на запалення та імунну функцію" протягом усього дослідження. Вони також повинні були дотримуватися дієти з помірним вмістом вуглеводів за три дні до кожного часу.