Березень - Національний місяць харчування; Перевірка
Березень - Національний місяць харчування
Академія харчування та дієтології визнає березень Національним місяцем харчування. Цього місяця ми зосереджуємось на здоровому способі життя за допомогою харчування, покусочок. Робіть обґрунтований вибір їжі, створюючи та плануючи здорове харчування, щодня, щотижня.
- Почніть кожен день зі здорового сніданку.
- Пийте більше води. Гідратація важлива як для фізичного, так і для психічного функціонування.
- Займіться фізичною активністю.
- Сплануйте своє харчування та підготуйтеся заздалегідь.
- Вивчіть та застосовуйте належні розміри порцій.
- Замінник м’яса альтернативами рослинного походження.
- Висипайтеся не менше 8 годин на день.
- Харчуючись поза домом, плануйте заздалегідь і робіть ретельний вибір.
- Обмежте споживання алкоголю.
- Для столової вечері тримайте на своєму столі швидкі здорові варіанти, такі як цільнозернові сухарі, фрукти та суп для швидкого обіду.
- Зверніться до дієтолога.