Блог Jeetly - маленький жіночий путівник по схудненню

блог

Маленькі жінки повинні їсти приблизно на 150 калорій менше рекомендованої добової норми для жінок, оскільки затверджені рекомендації Міністерства охорони здоров'я передбачають середній зріст жінки 5'5. Маленькі жінки, які переборщують лише 28 калорій на день, наберуть 30 фунтів протягом одного десятиліття.

45-річна дама, яка важить 160 фунтів і становить 5'9, "наприклад, може з'їдати щодня 2013 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Маленька дама, яка має 5'3 однакової ваги та віку, просто мала б здатність з’їдати 1973 калорій щодня, не додаючи ваги. Якби мініатюрна дама мала приймати ці додаткові 40 калорій щодня, вона щороку збільшувала б 4,2 фунта жиру - що означало б 42 фунта кожне десятиліття і додатковий 128 фунтів протягом 30 років. Ви хочете мати можливість вписатись у свої улюблені сукні після всіх цих років, правда? Тож переконайтеся, що наступного разу, коли зустрінетесь на обід, ви не будете відповідати розміру їжі вашого вищого друга.

Ідеальна дієта для мініатюрних жінок складається з їжі таких продуктів, як індичка та лосось - продукти з високим вмістом клітковини, білка та води, тому вони відносно швидко наповнюють вас і забезпечують насичення протягом дня. Отже, ви не нападаєте на свій холодильник за їжею цілодобово.

Спробуйте приготувати їжу вдома, де потрібен хумус, шпинат та курка, оскільки вони не сприяють набору ваги і мають низьку калорійність. Вода, багата продуктами, такими як болгарський перець та шпинат, довше тримає вас ситими. Так продовжуйте, і ви не відчуєте необхідності час від часу надягати ту нижню білизну для схуднення та корсети для тренування талії.