Будь ласка, киньте свій раціон, тепер вже добре
Будь ласка, киньте дієту зараз
Можливо, це шкодить вашій дитині.
Якщо ви один з 45 мільйонів американців, які цього року прийматимуть дієти, ви, мабуть, прийняли новорічну постанову, щоб зменшити споживання калорій.
Будь ласка, не роби цього.
Я не кажу, що вам не потрібно худнути, або що ви здорові такі, як є. Можливо, ти ні. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, 34 відсотки дорослих американців (і 18 відсотків підлітків) страждають ожирінням. Багато з нас стають набагато здоровішими, ставши більш підтягнутими і менше зайвої ваги.
Але навіщо починати Новий рік, присвячуючи свою енергію чомусь, що, швидше за все, не принесе вам довгострокових результатів? Більше того, навіщо робити те, що загрожує вашим дітям?
Я знаю, що багато хто з вас уже сперечаються зі мною, тому що вибрали одну дієту в мільйоні, яка насправді ПРАЦЮЄ, яка спрацювала, яка є здоровою та безризиковою, що у вас є докази.
Вам кажу: Будь ласка, читайте далі.
По-перше, ось що я маю на увазі під дієтою. Я дослівно взяла це визначення від Діанни Ноймарк-Зтейнер, професора громадського здоров’я в Університеті Міннесоти:
Дієта для схуднення: План харчування, який включає жорсткі правила щодо того, що їсти, скільки, в яких поєднаннях або в який час, якого зазвичай дотримуються протягом певного періоду з метою схуднення.
Ось чому б цього року не робити дієти для схуднення:
1. Дієти не працюють. Позбавлення організму їжі, як правило, не виробляє тривалий період втрата ваги. Існує багатомільярдна індустрія дієти, яка не хоче, щоб ви це знали, але це правда.
Близько 65 відсотків тих, хто дотримується дієти, повертаються до своєї до дієти ваги протягом трьох років, за даними Гері Фостер з Програми ваги та розладів харчування в Університеті Пенсільванії. Більше того, лише ПЯТЬ ВІДСОТІВ людей, які втрачають вагу на дуже обмежувальній дієті (наприклад, рідкій дієті або дієті без вуглеводів), утримують вагу. Це жахливі шанси.
2. Дієта може зробити вас нещасними або навіть депресивними. Настрій і прийом їжі тісно пов'язані біохімічно. Люди, які харчуються дієтою, мають більший ризик депресії та проблем тривоги, особливо коли вони вже переживали депресію. (Антидепресанти посилюють вплив хімічної речовини мозку серотоніну, і коли ми обмежуємо калорії, ми виробляємо менше серотоніну.)