Ченнінг Татум; s Процедура тренування; Дієта (оновлена ​​2020) Jacked Gorilla

Що таке тренування Ченнінга Татума?

татум

Ченнінг Татум знімався у таких фільмах, як "G.I. Joe: The Rise of Cobra ’, ’21 Jump Street’ та ‘Magic Mike’. У нього одне з найкращих тіл Голлівуду, а ще він чудовий танцюрист.

У нього мільйони підписників у Facebook, Instagram та Twitter. Татум має висоту 6 футів 1 дюйм і важить близько 195 фунтів.

У цій статті ми обговоримо режим тренувань Ченнінга Татума та план дієти.

Поточна статистика

Висота: 6’1

Вага: 195 фунтів

Вік: 39 років

День народження: 26 квітня 1980 р

Місце народження: Куллман, штат Алабама

Нагороди: Переможець нагород Готема, 2014

Принципи тренування

Секрет рутинних тренувань Ченнінга Татума - це інтенсивність. Йти важко - це важливо для результатів.

Як тільки ви почнете читати нижче, ви побачите, що Татум любить розігріватися і примусити кров текти за допомогою вправ для ваги тіла та кардіотренажерів HIIT. Зазвичай він починав би з віджимань, підтягувань і підйомів ніг, незалежно від того, в який день тижня це.

Тренер з тренувань Ченнінга Татума каже, що їм не потрібно було робити жодних ізоляційних рухів. Вся справа полягала у складених рухах, інтенсивності спалювання жиру, кардіотренування.

Процедура тренування Ченнінга Татума

Тренування Ченнінга Татума триває всього 30-45 хвилин. Тренер Вільям Дж. Гарріс каже, що це все, що потрібно вашому організму. Він каже, що секрет худорлявого тіла - правильна дієта.

Це включає 5-хвилинну розминку та 5-хвилинне охолодження у плані тренування. Це для того, щоб Ченнінг загнав своє тіло в область спалювання жиру (від людини до людини).

Ось програма тренувань Ченнінга Татума:

Понеділок: Груди та кардіо для скам’яних сцен

У рамках цієї процедури Татум виконує 5 вправ, приблизно по 20-25 повторень.

Ось кардіо та грудна клітка Ченнінга Татума:

30-хвилинний ланцюг - якомога більше наборів:

1. Скакалка (100 пропусків)

2. Віджимання (25 повторень)

3. Військова преса (25 повторень)

4. Жим лежачи (20 повторень)

Вівторок: Довге кардіо

У вівторок Татум націлює кардіотренажери. У рамках тривалої кардіопрограми Татум є 3 різні вправи.

Ось довга кардіопрограма Ченнінга Татума:

1. Велосипедна їзда на довгих дистанціях або біг підтюпцем

2. Велосипед не менше 5-10 миль

3. Бігайте не менше 3-5 миль

Середа: Ноги та кардіотренування зосереджені на присіданнях

У середу Ченнінг виконує присідання та кардіотренування, зосередившись на основних 11 вправах.

Ось присідання та кардіотренування Ченнінга Татума: