Чи доповнює BCAA втрата часу Business Insider
Оскільки хардкорні тренування, такі як високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) та заняття з буткемпів, набули культової популярності, добавки до спортивних показників стали більш популярними серед простих людей, створюючи бурхливу багатомільйонну індустрію.
Більшість людей знайомі з протеїновими коктейлями, але ще одним шалено популярним так званим підсилювачем продуктивності є амінокислоти Branch Chain або BCAA, як вони відомі.
У той час як протеїнові коктейлі часто вживають після тренування, BCAA, змішані з водою, найчастіше потягують до і під час тренування.
Ось як зазвичай виглядає напій:
BCAA - це група з трьох незамінних амінокислот - ізолейцину, лейцину та валіну. Амінокислоти - це будівельні блоки білків. Всього існує дев’ять незамінних амінокислот - основне значення, яке вони не можуть виробляти організмом, і їх потрібно отримувати з їжі.
Оскільки рух "сильних не худих" продовжує набирати сили, кролики в тренажерному залі все частіше шукають добавки, які допоможуть їм ліпити худорляву і мускулисту фігуру, яку вони бачать в Instagram.
Однак платорм для обміну фотографіями також трапляється там, де багато впливових фітнес заробляють гроші на спонсорських угодах з брендами харчових добавок.
Тож це все маркетинговий хід?
Ми попросили персонального тренера і колишнього спринтера Макса Лоуері, який раніше сказав нам, що ніколи не торкнеться протеїнового коктейлю, про вирок щодо BCAA.
"Амінокислоти з галузевих ланцюгів привернули увагу, оскільки вони нібито збільшують синтез м'язових білків", - заявив Лоурі Business Insider. "MPS - це відновлення м'язової тканини, яке відбувається внаслідок стресів на тілі, таких як травми або фізичні вправи.