Чи хороша вправа для барабанів - навіть сидячи
* DrumSector.com отримує компенсацію від компаній, продукцію яких ми переглядаємо. Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках. Ми отримуємо комісію, якщо ви натискаєте посилання та здійснюєте покупки. Для вас, покупець, це не додаткові витрати. Спасибі.*
Гра на барабанах - це захоплюючий спосіб звільнити свою енергію, створити серцебиття для будь-якої мелодії та загубити себе під музику. Якщо ви барабанщик або хочете ним стати, вам може бути цікаво, яку користь від барабанства надає здоров’ю, і цікавитесь, чи хороша вправа для барабанних вправ.
Барабан може бути гарною вправою, оскільки звичайний сеанс може спалити близько 200-500 калорій, тоді як годинна вистава на стадіоні може спалити понад 1000 калорій.
Багато хто стверджує, що барабан - це не фізичні вправи, а потовиділення не прирівнює тренування. Однак ці скептики були б помилковими, оскільки дослідження за дослідженням доводило фізичні та психічні переваги барабанів.
Тепер це буде сильно залежати від того, наскільки сильно ви розгойдуєтесь, і джазовий барабанщик може отримати менше фізичної вигоди, ніж ударник хард-року (але кажучи це, як довго ви практикуєте як джазовий барабанщик?), Але ми розберемо логістика. Використовуйте це коротке читання, щоб висвітлити вражаючі дослідження та почути науку, яка стоїть за барабаном як тренування, найкращі прийоми, які можна спробувати, психологічну користь барабанів, а також ризики для здоров’я. Наприкінці цього посібника ви самі зможете визначити, чи барабан - це вправа, бо дебати тривають!
Барабанна вправа з калоріями
| стандартний сеанс ударних | 200-500 калорій |
| годинна вистава на стадіоні | 1000 калорій |
Деякі не вірять, що барабан - це вправа:
Ті, хто барабанить як вправу: “Я був борцем/хокеїстом/силовим тренером/змішаним бойовим майстром… протягом певного періоду протягом більшої частини свого життя. Більшу частину свого життя я жорстоко тренувався. І це здивує більшість тих, хто це Барабан протягом 45 хвилин на моїх виставах викликав у мене більше втоми та фізичних збитків ніж будь-що з перерахованого », - каже спортсмен, барабанщик та Silver Member у Drummer World.
Ті, хто проти барабанних вправ як вправа: Якщо піт ллється, багато хто буде стверджувати, що це вважає барабан офіційним тренуванням; в той час як інші невіруючі стверджують, що: "Сильне потовиділення не робить тренування. Барабанщики, які пітніють, ймовірно, більше потіють через середовище високого тиску ".
Оскільки щодо цієї теми є стільки вперед-назад, ми сподіваємось прояснити деякі речі.
Нещодавні дослідження, такі як проект ударних ударних Клем Берк, який був створений Барабанщиком Блонді (відомим як "Доктор Рок"), виявили, що протягом 90-хвилинної демонстрації, частота серцевих скорочень барабанщика досягне такої ж швидкості, як у "середнього футболіста вищого рівня". Частота серцевих скорочень Берка досягала понад 150 ударів в хвилину, в один момент зростаючи до 190 ударів в хвилину!
Їх дослідження показало, що середня калорія на годину, витрачена під час барабанів, становила близько 600 калорій.
Якщо вам потрібно щось більш відчутне для порівняння цієї суми, 600 калорій, спалених під час барабанення протягом години, еквівалентно:
- 10000 кроків у темпі ходьби
- 66 хвилин гри в одиночний теніс
- 78 хвилин неспішного плавання
- 45 хвилин енергійної їзди на велосипеді
- 186 хвилин йоги
- 117 хвилин садівництва
(Як подано у шматку Beneden.Co.UK про те, що спалює 100 калорій, помножене на середнє барабанне значення 600 калорій).
Отже, бачачи, скільки роботи вам потрібно зробити (понад годину плавання, понад 3 години йоги, 10 000 кроків тощо), щоб дорівнювати кількості спалених калорій за одну годину барабану - Що ви думаєте?
Очевидно, це суб'єктивне питання, як багато хто досі стверджує: "якщо барабан - це вправа, то це сидіння та гра на фортепіано або їзда на гольф-кошику". Це може звучати як справедливий аргумент, але насправді ці скептики просто не є достатньо добре досліджена в темі, щоб говорити з нею.
Хоча багато хто хоче зробити цю проблему спрощеною, наука існує, щоб додати підтвердження твердженню, що барабан є насправді формою вправ, просто перевіреними:
- Збільшення частоти серцевих скорочень
- Висококалорійне спалювання, що перевершує інші фізичні навантаження (як зазначено вище)
- Використовуйте майже кожен м’яз у вашому тілі
Ці фактори змушують вчених вважати, що так, барабан - це вправа.
Барабанний проект Клем Берка:
Висновки цього восьмирічного проекту є абсолютно захоплюючими.
Доктор Маркус Сміт, професор Університету Чичестера, описує: "якби ви дивилися на частоту серцевих скорочень футболіста Прем'єр-ліги та Клема протягом 90 хвилин, ви б не знали, що це було".
Хоча люди сперечаються, що те, що робить Клем Берк, не є "насправді таким фізичним", він є зіграв понад 100 концертів, які тривають 90-180 хвилинes. Все це порівняно з футболістами, які грають близько 40 ігор на рік. Як ви думаєте, хто спалює більше калорій?
Очевидним є те, що, щоб стати якісним барабанщиком, особливо в рок-групі з високим темпом або в якості, яка передбачає суворе/швидкісне ударне - Ви повинні бути в формі. Якщо ви не можете втримати темп або пульс знижується, ви не зможете встигати за складними графіками професійних барабанщиків, які часто вимагають від них понад 250 ночей на рік.
Проект Clem Burke використав свої неймовірні знахідки про спалення в середньому 600 калорій, помітивши ефект від усього барабанного бою у всьому тілі, і використав цю інформацію для повернення. Вони створили програму охорони здоров’я та соціальної допомоги в Університеті Глостершира. Ця програма призначена для молодих студентів та тих, хто має зайву вагу, цікаві способи отримати фізичну форму. Веселі способи, як барабан!
Барабанна бібліотека побудована поруч із містечком Оксталл і є єдиним у своєму роді закладом.
Якщо вони будують цілі приміщення, щоб допомогти підліткам схуднути за допомогою барабанів, досить складно аргументувати проти барабанства як методології вправ, чи не погоджуєтесь ви?
Як зазначає дослідження Бі-бі-сі, "барабанщики можуть підняти частоту серцевих скорочень до 190 ударів в хвилину, що порівнянно з найвищим пульсом, який відчувають багато елітні спортсмени, займаючись своїм видом спорту. Дослідження показало, що для виконання барабанщики повинні мати витривалість вищого рівня ».
Чи барабан спалює калорії?
Ще раз повторю - так, барабан спалює від 200 до 1500 калорій на годину, залежно від того, наскільки сильно ви барабаните і скільки ви використовуєте все своє тіло.
Вам може здатися, що барабан виглядає легко, але утримувати руки в навмисному ритмі годинами неймовірно складно. У більшості людей руки починають шипіти після 10-хвилинного виснаження (переважно про себе), але чому так багато людей вірять, що барабан - це так само просто, як спокійне сидіння в кріслі?