Чи можу я з’їсти 1200 калорій у не швидкі дні 5 Швидка дієта

Вибір за вами - ви обираєте, як хотіли б їсти. Отже, якщо вам вдається з’їсти лише 1200 калорій у не швидкі дні, тоді ви можете, однак це не вважатиметься дієтою 5: 2, це більше схоже на екстремальну дієту з обмеженням калорій 7 днів на тиждень, яка становить лише 1000 калорій на день.

1200

Як? - Чую, ти запитуєш. Я спробував розбити це для вас нижче, показавши вам це у математичному рівнянні.

Рекомендована дієта 5: 2:
2000 (TDEE) x 5 днів = 10000
500 х 2 дні = 1000
Загальна кількість калорій за тиждень
10 000 + 1 000 = 11 000
Поділіть це на 7 днів тижня
11000 ÷ 7 = 1571/день

Тепер ви замінюєте 2000 (TDEE) на свій власний TDEE
(дивіться, як розрахувати ваш TDEE тут)
Мені 1811 рік, і я боюся з’їсти таку кількість, зазвичай я з’їдаю близько 1600, плюс у мої швидкі дні я більше ніколи не їжу до 500. Отож, як тільки усереднюється протягом 7 днів, я перебуваю приблизно на 1200/день.

Тепер, якщо у вас є лише 1200 у нешвидкі дні
1200 (обмежено) x 5 днів = 6000
500 х 2 дні = 1000
Загальна кількість калорій за тиждень
6000 + 1000 = 7000
Поділіть це на 7 днів тижня
7000 ÷ 7 = 1000 кал/день

Хоча в середньому лише 1000 калорій на день, ваше тіло не переходить у «міфічний режим голодування», але якщо ви їсте занадто мало занадто довго, це може спричинити великий стрес на вашому тілі протягом тривалих періодів часу.