Чи нормально пропускати харчування, витрачати калорії та згортати м’язи та силу
Припустимо, ви сидите на дієті, і у вас наступає бенкет або святкова вечірка. Ви очікуєте, що на вечерю буде подано велику їжу, а там буде відкритий бар з великою кількістю "вечірніх закусок".
Ви не впевнені, чи буде там якась корисна їжа, але ви впевнені, що у вас буде святковий, вечірній настрій! Що тобі слід робити? Якщо ви скоротите свою їжу раніше дня, щоб звільнити місце для великого застілля?
Те, що я щойно описав, зазвичай називають "банківськими калоріями", що є аналогом економії таких калорій, як гроші, оскільки згодом ви будете споживати більше, і це дуже поширена практика серед тих, хто дієтує. Якщо ви дійсно серйозно ставитесь до своїх дієт і цілей у формі, тоді відповідь "ні", НЕ слід "банку калорій! Ось чому, і ось що ви повинні робити замість цього:
Перш за все, якщо ви по-справжньому чесні із собою, ви повинні погодитися з тим, що на будь-якому зборі майже завжди є щось здорове. Ви знаєте ті столи, які ви бачите на святкових вечірках, які покриті ярдами чіпсів, діп, кренделів, печива, салямі, цукерок, сиру, пуншу, лікеру та, здавалося б, нескінченного асортименту інших смаколиків? Що ж, ви також помічали, що там зазвичай є лоток, повний морквяних паличок, цвітної капусти, селери, фруктів, індички та інших корисних закусок?
Незалежно від того, де ви знаходитесь, у вас завжди є варіанти, тому зробіть найкращий вибір, який ви можете, виходячи з ваших можливостей. Якщо нічого іншого, ви можете з'їсти невелику порцію "їжі для вечірок", а не величезну порцію, тим самим дотримуючись закону балансу калорій.
Якщо ви пропускаєте їжу або їсте менше вдень, щоб накопичити калорії для великого бенкету вночі, ви думаєте лише з точки зору калорій, але позбавляєте себе цінного харчування, яке вам потрібно цілий день з точки зору білка ( амінокислоти), вуглеводи, незамінні жири, вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, що надходять із здорової їжі, а також невеликі часті прийоми їжі, необхідні для розпалення печі вашого метаболізму.