Чи нормально снідати соком
Фрукти, безумовно, одна з найгарячіших тем у харчуванні. Як дієтолог, це те, про що мене запитують у реєстрі.
Але я цілком розумію, чому так багато людей розгублено на першому плані. Зрештою, половина Інтернету говорить вам уникати цього, як чуми, через її страшний вміст цукру.
Давайте розберемо основи прямо про фрукти
Дозвольте вам прямо сказати: фрукти - це надзвичайно корисна їжа, яку потрібно вживати у своєму раціоні. Повторюю: наповніть свою фруктову миску до кінця!
Розумієте, фрукти наповнені клітковиною для здорового кишечника та цілим рядом поживних речовин, таких як вітамін С, а також антиоксиданти, що борються із захворюваннями.
Звичайно, фрукти містять трохи натурального цукру, але це повноцінне повноцінне харчування, яке набагато корисніше для вас, ніж пачка льодяників або кулька морозива. Він також має низьку енергію, тому він ідеально підходить для перекусу між прийомами їжі або виправлення солодких зубів, що не призведе до порушення калорійності.
Які рекомендації?
Щоб ви набрали швидкість, дорослим рекомендується вживати дві порції фруктів кожен день.
FYI, порція дорівнює одному середньому шматочку фрукта, як яблуко або банан, двом маленьким фруктам, як ківі або сливи, або одній чашці фруктів, нарізаних кубиками.
І перед тим, як запитати, свіжі фрукти - не єдиний внесок у вашу щоденну подачу. Заморожені фрукти настільки ж поживні, і консервовані або консервовані фрукти також можуть бути хорошим вибором (але уникайте тих, що знаходяться в сиропі, і переконайтеся, що в них немає доданого цукру).