Чи спалюєте ви більше калорій в спеці чи в холодному блозі ACE

Переглянути всі категорії

Категорії

  • Подивитись все
  • Активне старіння
  • Зміна поведінки
  • Бізнес
  • Тренування серцево-судинної системи
  • Коригуюча вправа
  • Міркування щодо хвороби
  • Вправа Наука
  • Відповідні факти
  • Фітнес
  • Групова вправа
  • Система охорони здоров’я
  • Медицина способу життя
  • Харчування
  • Надмірна вага та ожиріння
  • Дизайн програми
  • Силові тренування
  • Жіноче здоров'я
  • Молодість

калорій
Ви спалюєте більше калорій в спеку чи в холод? Здається, ніби додаткова енергія, необхідна, щоб зігріти вас під час тренувань у холодному середовищі, перетвориться на зайві спалені калорії. Однак фізичні вправи самостійно підвищують температуру тіла, не витрачаючи на це більше енергії. У спекотну погоду потрібно більше серцево-судинних зусиль, щоб ОХОЛОДИТИ організм, що відбувається шляхом накачування крові до шкіри для сприяння потовиділенню. Отже, вправи в теплу погоду насправді витрачають більше енергії, ніж вправи при температурі біля замерзання.

В одному дослідженні дев'ять чоловіків-чоловіків їздили на велосипеді протягом 90 хвилин при різних температурах: -10 градусів Цельсія, нуль градусів Цельсія, 10 градусів Цельсія і 20 градусів Цельсія. Під час двох холодніших температур спостерігався вищий коефіцієнт дихального обміну, що свідчить про те, що для палива використовувалось більше вуглеводів, а менше окислювалось жиру, ніж під час теплих випробувань (1). В іншому дослідженні восьми чоловіків-велосипедистів, випробовувані їхали до виснаження за чотирьох різних температур (приблизно 4, 10, 20 і 30 градусів Цельсія). Найдовший час до виснаження був встановлений при 10 градусах Цельсія, а найкоротший - при 30 градусах Цельсія. Це дослідження показало взаємозв'язок між температурою та фізичними вправами з найкращими фізичними вправами, які можна виконувати в помірних діапазонах з найменшою здатністю на обох кінцях екстремальних температур. (2) Ці два дослідження показують, що тренування від помірної до теплої температури найкраще підходить для спалювання жиру та довших фізичних вправ, тому в цілому спалюється більше калорій.