Чи справді Lärabars здорові STACK
Lärabars вже давно користуються репутацією одного з найздоровіших оздоровчих барів. Але чи заслужено?
Хоча новий бренд оздоровчого бару зараз, здається, з’являється на полицях через день, Lärabars існує вже понад 15 років. Протягом цього часу вони користувалися репутацією однієї з найбільш здорових упакованих закусок. Але чи заслужено? Чи справді Lärabars настільки здорові, як думає більшість людей? Давайте зануримось у факти харчування цього надзвичайно популярного бару та досягнемо суті цього питання.
Фото через Larabar у Facebook
Одним з найпривабливіших елементів Lärabars є їх відносна простота. Компанія любить заявляти, що кожна плитка виготовляється з 2-9 інгредієнтів, які всі "впізнавані" та "мінімально оброблені". У кожному сорті може бути порівняно мало інгредієнтів, але існує безліч різних сортів - я налічую майже 40 у компанії «Оригінал», «Органік із суперпродуктами», «Фрукти + зелень» та «Білок» LÃ Лінії barrabar. У більшості є достатньо схожі факти харчування, але задля того, щоб зберегти цей шматок напівфокусованим, давайте вдосконалимо харчування для п’яти найвищих сортів Ларабара на Rankerâ ? Peanut Butter & Chocolate Chip, Chocolate Chip Cookie Тісто, печиво з арахісового масла, шоколадне тістечко та банановий хліб.
Хоча новий бренд оздоровчого бару зараз, здається, з’являється на полицях через день, Lärabars існує вже понад 15 років. Протягом цього часу вони користувалися репутацією однієї з найбільш здорових упакованих закусок. Але чи заслужено? Чи справді Лярабари настільки здорові, як думає більшість людей? Давайте зануримось у факти харчування цього надзвичайно популярного бару та досягнемо суті цього питання.
Фото через Larabar у Facebook
Одним з найбільш привабливих елементів Lärabars є їх відносна простота. Компанія любить заявляти, що кожна плитка виготовляється з 2-9 інгредієнтів, які всі "впізнавані" та "мінімально оброблені". У кожному сорті може бути порівняно мало інгредієнтів, але існує безліч різноманітних сортів - я налічую майже 40 у лінійках компанії «Оригінал», «Органік із суперпродуктами», «Фрукти + зелень» та «Білок». У більшості є достатньо схожі факти харчування, але задля того, щоб зберегти цей шматок напівфокусованим, давайте вдосконалимо харчування для п’яти найвищих сортів Lärabar на Ranker - арахісове масло та шоколадна стружка, тісто з шоколадного печива, печиво з арахісового масла, Шоколадний чіпси і банановий хліб.
Поєднуючи факти харчування для цих п’яти барів, ви отримуєте в середньому (за бар):
- 206 калорій
- 10,8 грамів жиру
- 2,2 грама насиченого жиру
- 47 міліграмів натрію
- 24,2 Загальний вуглевод
- 3.4 Грам дієтичне волокно
- 17,2 грам цукру
- 2.2 грам доданого цукру
- 4.6 грамів білка
- 5 інгредієнтів
Прямі рецепти дозволяють легко простежити, звідки беруться ці суми. Фініки - це інгредієнт №1 у трьох різновидах, а другий інгредієнт у двох інших. Більша частина вмісту цукру та клітковини Lärabars походить від фініків.
За даними Національного інституту здоров’я, підлітки та дорослі повинні їсти від 20 до 38 грамів клітковини щодня, а чоловікам потрібно більше клітковини, ніж жінкам. Але середньостатистичний американець споживає лише 10-15 грамів клітковини щодня. Клітковина допомагає розщеплювати продукти для полегшення травлення, підтримує хороший стан кишечника, знижує рівень холестерину і допомагає довше відчувати себе ситішими. Дієти з високим вмістом клітковини пов’язані з позитивними результатами, такими як зниження ризику діабету та серцевих захворювань. Короткостроково перекушуючи батончиком з високим вмістом клітковини, ви можете довше почуватись ситими та уникнути швидкого стрибка та падіння цукру в крові. У довгостроковій перспективі це може зменшити ризик розвитку багатьох основних захворювань та підтримує хороший стан кишечника. Фініки є хорошим джерелом клітковини, оскільки одна фінікова сухарня без кісточок містить 0,6 грама. Вони також є потужним джерелом флавоноїдів, каротиноїдів та фенольної кислоти - усіх важливих антиоксидантів, які можуть допомогти вам зберегти здоров’я.
Однак фініки - і, зокрема, сушені фініки, такі як ті, що зазвичай використовуються у такому виді продуктів - також містять багато цукру. Фінік нур нур без кісточок містить 4,5 грама. Лярабари не мають низького вмісту цукру, багато сортів надходять до 17 грамів на бар. Це лише на волосся менше, ніж ви знайдете в порції молочних пилок. Однак, хоча цукор у цукерках - це, по суті, весь доданий сорт, це не стосується Lärabars. Більшість цього цукру надходить з тих дат, і, будучи укомплектованим клітковиною та низкою інших корисних поживних речовин, його вплив на наш організм стає набагато менш шкідливим.