Чого не їсти на обід Д-р
Чого не їсти: обіднє видання
Чого не слід їсти на обід? Балоні.
Це так легко перемогти цю, здавалося б, невинну маленьку холодну вирізку, але це просто потрібно зробити. Це класичний приклад того, що вам слід ні їсти в обід. Тобто, вам слід уникати болоньї, і поки ви займаєтесь цим, майже всі м’ясні нарізки. Високооброблене обіднє м'ясо, яке продається сьогодні, здебільшого є поганим вибором.
"Але доктор Тім", можна сказати. "Шматочок болоньї містить лише 87 калорій". Це правда, але близько 72 з них - з жиру, а приблизно третина цього невинного шматочка - це насичені жири. З’єднайте це зі скибочкою американського сиру та кулькою майонезу на білому хлібі, і ви зрозуміли, що не так із західною дієтою сьогодні. Цей невинний маленький шматочок Америки надходить у кількості 369 калорій, 330 мг натрію та 20 грамів жиру. Додайте другий шматочок болоньї, і ви зможете легко набрати 450 калорій і 1000 мг натрію. (До речі, у цьому бутерброді лише 1 грам клітковини.)
"Але доктор Тім", - скажете ви. "Це нормально, тому що я не їжу болонью. Я їм свіже" і їду в метро за своїми бутербродами ". Ну, це нормально, але там теж треба бути обережним. Найпростіші бутерброди в метро досить здорові, але це стосується основного 6-дюймового бутерброда без сиру (який вони із задоволенням вкинуть безкоштовно) на 9-зерновому пшеничному хлібі з листям салату, помідорами, цибулею, зеленим перцем та огірками. Сендвіч з грудкою з індичкою (без сиру) - 280 калорій, але колосальні 920 мг натрію. Це їх найпростіший бутерброд, але інші речі, які, на вашу думку, можуть бути хорошим вибором, просто не є. Subway 6 "BMT Sub поставляється в кількості 450 калорій, 20 грамів жиру і колосальних 1730 мг натрію.