Чому мій прес несиметричний
Ви закінчили своє епічне прагнення розвинути „ідеальну” статуру. Ви скинули свої любовні ручки, обрізали собі менше 10% жиру в тілі і вирізали серйозну мускулатуру в середній частині, наче ваші косі м’язи і прес були б вирізані з мармуру.
--> Подорож була довгою, але приємною. Але тепер, коли ваші м’язи не затьмарені буфером жиру, ви можете почати думати: зачекайте хвилину - чому мої преси несиметричні?
Якщо ваш прес виглядає як на наведеній вище моделі, то спочатку: вітаємо. Але головним чином: не збивайтеся.
"Це не є аномалією, це точно", - говорить Джоель Сідман, доктор філософії, спеціаліст з питань сили та продуктивності та власник Advanced Human Performance в Атланті, штат Джорджія. Насправді, відвідайте змагання з бодібілдингу, і ви помітите це серед багатьох хлопців, які згустили жир на животі, щоб показати тривимірну форму, розмір та симетрію своєї шести упаковки. Є кілька різних пояснень, чому.
Що викликає асиметричний абс?
1. Це просто закодовано у ваших генах
"Для більшості хлопців це суто і переважно генетично", - говорить Сідман. Спадковий склад ваших м'язів - їх введення сухожилля, точку початку та форму - практично неможливо змінити.
"У спортсменів, орієнтованих на статура, можуть бути симетричні преси, які мають дуже симетричну форму і розмір, але, безсумнівно, шатаються", - говорить Сідман. Якщо це так, ви не зможете усунути «однобічність», хоча, можливо, ви зможете трохи вирівняти їх. (Докладніше про це нижче.)
Деякі бодібілдери присвячують роки доопрацюванню своїх тренувань, намагаючись ліпити своє тіло, змінюючи зовнішній вигляд певних м’язів, наприклад, вищий пік на біцепсах, повніші, схожі на гарматне м’язи, і животи, які справді з’являються. Але вони не помітять великої різниці в "симетрії" своїх пресів.
"Ви можете гіпертрофувати м'яз, атрофувати м'яз, можливо, трохи подовжити, якщо м'язи вкорочені і спастичні", - говорить Сідман. "Але здебільшого форма визначена генетично, і ти нічого з цим не зробиш".
2. Ваша мускулатура погано функціонує
У більшості людей одне плече та одна сторона хребта вище, ніж інша. "В основному ваша верхня і нижня частини спини подовжуються більше, тому одне плече сидить вище, затягується і піднімає більше, що може подовжити і витягнути ту сторону черевної стінки", - пояснює Сідман. "Тим часом інша сторона залишається вкороченою, створюючи цей позаплановий вигляд у вашому шістьох пакетах"