Чому так важко схуднути - Everly Wellness
Великобританія - країна, яка дотримується дієт, свідчить дослідження маркетингових експертів Mintel, яке показує, що майже дві третини з нас намагаються схуднути більшу частину часу. Але, незважаючи на всю цю дієту, більше половини населення Великобританії в даний час має надлишкову вагу або ожиріння. Чому? Тому що схуднути непросто, а набрати вагу.
П’ять типових помилок у втраті ваги (і як їх виправити)
Якщо ви намагаєтеся схуднути без особливих успіхів, це може бути пов’язано з однією з таких причин:
Помилка No1: ви їсте, коли ви нещасні
Комфортне харчування є типовою проблемою - зрештою, якщо ви засмучені або перебуваєте в стресі, останнє, що вам може сподобатися - це корисний салат.
Полагодити: спробуйте замінити погану звичку прийому їжі на добру. Складіть список речей, які ви можете робити, замість того, щоб тягнутися до найближчої солодкої закуски, наприклад, випити склянку води або зробити глибокі дихальні вправи.
Помилка No2: ви недостатньо вправляєтесь
Якщо ви дотримуєтеся дієти, але вага все ще не змінюється, це може бути через те, що ви недостатньо активні. Вправи важливі для схуднення, оскільки допомагають спалити більше калорій, ніж з’їдається, і підвищує здатність вашого тіла спалювати калорії ефективніше.
Полагодити: вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, просто спробуйте зробити вправи частиною свого повсякденного життя. Це означає такі прості речі, як підйом по сходах замість ліфта, прогулянка до магазинів замість їзди та швидка прогулянка під час обідньої перерви.