Чому всі хвалять навчання HIIT, особливо Табата
Тренування табата - одна з найпопулярніших та найпопулярніших форм інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT). Що відрізняє Табата від інших стилів тренувань HIIT, це те, що воно складається з восьми раундів вправ надвисокої інтенсивності з певним інтервалом 20 секунд на, 10 секунд.
Традиційно тренувальні цикли Табата здійснюються за допомогою однієї вправи протягом чотирьох хвилин, однак для тих, хто дійсно хоче розгойдувати свої тіла, легко взяти принципи Табата і створити високоефективні та веселі тренування Tabata Inspired HIIT.
На даний момент у мене є багато моїх клієнтів, які проводять сеанс HIIT, натхненний Табата, як у тренажерному залі, так і вдома, як частина своїх фітнес-програм.
То чому я такий фанатик Табата надихаю на сесії HIIT? Ну, переваги просто вражаючі:
Ви можете спалити багато калорій і жиру під час і після тренування
Тренування HIIT, особливо Табата, пересічна людина може спалити божевільні 12-16 калорій за хвилину.
Тренінг HIIT у стилі табата може також подвоїти рівень метаболізму людини протягом 30 хвилин після тренування, а через 24 години після тренування HIIT ваше тіло все ще може спалювати калорії та жир.