Чому залізо важливо - ритуал
2 хв читання
Основні винос
- Низький рівень заліза є напрочуд поширеним явищем і може мати вплив. *
- Залізо є одним з найпоширеніших недоліків мікроелементів у жінок у США *
Навіщо потрібне залізо
Залізо має особливі стосунки з киснем. Залізо є важливим для самого життя і допомагає підтримувати кровотворення та транспорт кисню *.
Як поповнити дієту
Замість того, щоб отримувати повну 100% денну норму заліза (18 мг) за допомогою вітамінних добавок, які можуть збільшити споживання заліза до надлишкового рівня, ми рекомендуємо прагнути отримувати трохи заліза через їжу, яку ви їсте, та доповнення, щоб заповнити прогалини. Під час вагітності більшості жінок потрібно більше заліза, тоді як жінки в постменопаузі, ймовірно, можуть отримувати достатню кількість лише за допомогою дієти. Хоча більшість полівітамінів включають усю традиційну рекомендовану добову норму заліза, надмірна кількість може бути шкідливою. *
Скільки заліза - це занадто багато заліза?
Занадто багато заліза може вплинути на засвоєння інших необхідних мікроелементів: це може означати, що інші необхідні мінерали не можуть виконувати свою роботу. Ми рекомендуємо амінокислотну хелатну форму заліза, яка, як відомо, є м’якшою та м’якшою для шлунку, ніж інші, як правило, використовувані форми. *