Чотири фази пожежника; s Фітнес - пожежна техніка
Джон Хофман
Не секрет, що пожежогасіння - це фізично важка робота, де фітнес відіграє важливу роль. Такі слова, як "професійний спортсмен" або "тактичний спортсмен", використовуються багатьма фахівцями з фітнесу під час обговорення типу фізичної підготовки, необхідної для виконання роботи. Проте більшість не усвідомлюють, що пожежники не є спортсменами; вони пожежні, і це означає, що вони бувають різних форм, розмірів та здібностей. Ще важливіше зрозуміти, де вони перебувають у своїй кар’єрі.
Сьогодні багато людей намагаються знайти прості рішення складної проблеми. Що стає ще більш небезпечним - це те, як певні методи навчання заявляють, що "їхній шлях - це єдиний спосіб, яким повинні навчатися пожежники". Ніщо не може бути далі від істини. Це було б як сказати: "Існує лише один спосіб просвітлити дах" або "сопла з гладким отвором - це єдиний шлях". Що нам потрібно зробити, це відступити назад, поглянути на потреби пожежника, оцінити, де вони перебувають у кар’єрі, та призначити найкраще фітнес-рішення.
Пожежники протягом своєї кар’єри проходять чотири етапи, які ми характеризуємо такими термінами: Академія, Випробувальний, Пожежний та Начальник. Кожен етап має інший пріоритет, що допоможе розробити більш конкретну програму фізичної підготовки, яка відповідатиме потребам пожежника. Давайте детальніше розглянемо кожну фазу.
Пріоритет: Навчання продуктивності
Віковий діапазон: 25-29
Ця фаза найтісніше пов’язана зі спортсменом, оскільки пріоритетом є підготовка до виконання. Багато новобранців-пожежників вступають до пожежної академії у фізичній формі нижче середнього, і наша робота як професіоналів фітнесу підвищувати свої показники, не завдаючи шкоди, щоб вони мали успіх в академії.
Рішення: Періодизована програма, яка охоплює всі фізичні вимоги, необхідні в пожежній службі, дозволить спеціалісту з фітнесу розробити найефективніші засоби тренування як для класу, так і для особистості. Це також дозволить фітнес-тренеру піддавати новобранців різним типам способів, які вони зможуть зробити пізніше у своїй кар'єрі.
Рекомендація: Створіть періодизовану програму, яка доповнить буровий полігон та покращить здатність призовників для вогню виконувати свої функції. Вправи повинні бути зосереджені на активації, рухливості та стійкості, силі, швидкості, витривалості та відновлення. Слід уникати рандомізації будь-якою ціною.
ПРОБАЦІЙНИЙ:
Пріоритет: Технічне обслуговування
Віковий діапазон: 30-35
Під час академії новобранці-пожежники покращують свою фізичну форму і закінчують навчання в найкращій формі свого життя. Після того, як вони вступлять у випробувальну фазу, від них очікується підтримка певного рівня фізичної підготовки. Одна проблема: вони намагаються освоїти нову роботу, і фітнес стає менш пріоритетним. Навчання експлуатації двигуна, експлуатації вантажних автомобілів, протоколів EMS, обов’язків прибирання, інспекцій та випадкових дзвінків на відправлення може стати надзвичайним, і фітнес опиняється внизу списку. Добре задокументовано, що середній приріст ваги протягом випробувального терміну становить 28 фунтів, і більшу частину цього можна пояснити поганими харчовими звичками.
Перебуваючи в академії, новобранці повинні споживати велику кількість калорій, щоб вони могли підтримувати певний рівень енергії. Після закінчення школи більшість не коригує це споживання калорій і, отже, набирає вагу.
Рішення: Для підтримання рівня фізичної підготовки випробувальні пожежні повинні виконувати мінімум два дні тижня при 70 відсотках аеробних можливостей. Якщо три місяці не виконувати фізичні вправи, умовні пожежники втратять приблизно половину своїх аеробних здібностей. Програма вправ повинна враховувати їх графік як вдома, так і на роботі, а також підтримувати їх аеробну здатність. Аеробні здібності досі широко розглядаються як хороший показник фізичної підготовленості і, як показали, є добрим предиктором смерті через серцево-судинні проблеми.