Чотири причини, за якими ви продовжуєте худнути, а потім повертаєте йому назад титановий успіх
Втратити вагу легко, але зберегти тіло своєї мрії для більшості людей здається майже неможливим. Ви втрачали вагу кілька разів протягом життя. Насправді, навіть був момент, коли ви досягли ідеальної ваги. Але що відбувається кожного разу? Ви отримуєте все це назад, а потім і трохи. Є чотири ключові причини, за якими цей цикл схуднення та набору ваги триває, і якщо ці причини не буде вирішено, він буде продовжуватися до кінця вашого життя.
Причина №1: Дієти, які швидко спричиняють велику втрату ваги, ніколи не є стійкими.
Тіло і розум людини здатні робити неймовірні речі - коли вони мають лазерний фокус. Причиною того, що ви змогли швидко схуднути за допомогою попередніх дієт, є те, що ви вирішили, що збираєтеся це робити, і ніщо вас не зупинить. Кожного разу, коли ви отримуєте новий набір інструкцій з нової книги, нового ведучого ток-шоу або, можливо, навіть лікаря, це спрацювало. Чому? Тому що, яким би важким не був цей процес чи болючими методами, ви настільки були зосереджені на кінцевому результаті, що ви все одно все проаналізували. Проблема в тому, що лазерний фокус - це не те, що більшість людей може зберегти протягом усього життя.
Причина №2: Ви сильно схудли, роблячи кардіотренування.
Біг на біговій доріжці годинами на день є чудовим короткостроковим рішенням для зниження ваги, коли ви чудово харчуєтесь, обмежуєте калорії та уникаєте продуктів, які набирають вагу. На жаль, цей метод не може працювати в довгостроковій перспективі. Коли ви робите тривалі серцево-судинні сеанси частиною свого способу життя, ваше тіло швидко пристосовується до підвищеної активності, стаючи більш ефективним при спалюванні калорій.
Хоча деякі вправи для серцево-судинної системи необхідні для гарного здоров’я, надмірне кардіо, що робиться виключно для схуднення, а не для радості чи задоволення від гри, є не тільки нестійким, але насправді дасть вам зворотний ефект! Якщо ви худнете, роблячи кардіо, будьте готові робити те саме кардіо до кінця свого життя, тому що ви запрограмували своє тіло очікувати цього, щоб підтримувати свою вагу.
Причина №3: Багато методів схуднення, які в короткостроковій перспективі працюють фізіологічно, не мають успіху в довгостроковій перспективі.
На початку режиму схуднення ви часто втрачаєте переважно водну вагу. Просто зменшуючи надмірне споживання їжі, ви також зменшуєте кількість твердої їжі (відходів) всередині свого тіла. Оскільки більшість дієт негайно змушують людей виключати фаст-фуд та іншу готову їжу, ви також обмежуєте кількість солі в організмі, додатково зменшуючи вагу води. Хоча всі ці три речі чудово зробити, важливо усвідомити, що як тільки ви припините дієту, вся ця вага майже миттєво повернеться назад. Це тому, що це не було справді спричинено зменшенням жиру у вашому тілі.