Давайте поговоримо про алкоголь, чому слід вживати помірковано - елітні спортивні клуби
Приїзд додому після довгого напруженого робочого дня та наливання напою - дуже типова звичка для нашого суспільства. Це допомагає нам розслабитися і змушує почувати себе добре. У цьому немає нічого поганого, але коли один напій стає 4 або 5, на нас це може вплинути більше, ніж ми думаємо - особливо з точки зору ваги та здоров'я протягом усього життя. Щоб знайти рівновагу, важливо вживати алкоголь в міру.
Рекомендації щодо помірності алкоголю
Рекомендується, щоб самки дотримувались одного напою на день, а самці - двох на день. Вказівки досить розмиті, оскільки мартіні має значно вищий вміст алкоголю в порівнянні з хайболом - проте, здається, обидва напої. Щоб краще зрозуміти, як виглядає один напій, розгляньте графіку нижче. Якщо вибраним напоєм є пиво, існує два різних розміри порції: 12 унцій. звичайного/світлого пива або 8-9 унцій. темного/крафтового пива. Для вина стандартний розмір порції - 5 унцій. Порція дистильованого лікеру вимірюється в 1,5 унції. Типовий хайбол виготовляється з порцією 1,5 унції, тоді як мартіні зазвичай виготовляється з 3 унції. Кожен із цих напоїв відрізняється вмістом алкоголю, отже, різним об’ємом на порцію.
Кожна з цих порцій містить приблизно 14 грамів алкоголю. Алкоголь містить 7 калорій на грам, тому можна підрахувати, що один напій містить 98 калорій. Розглядаючи калорії, що надходять від напою, майже завжди є додаткові калорії від інших цукрів, що містяться в напої. У 1,5 унції може бути 98 калорій. дистильованого спирту, але змішуючи його з 8 унціями. Sprite значно збільшить калорії та цукор одного стандартного напою.