День 86 Крихітні бризки інсуліну від Duncan Riach Medium

Дункан Ріах

30 листопада 2016 · 2 хв читання

Коли я їв звичайну “здорову дієту”, з низьким вмістом жирів і помірно високим вмістом цукру та крохмалю, я більшу частину дня проводив засинаючи. Зараз я майже ніколи не їжу рафінований цукор, і я їжу дуже мало крохмалю, і я цілий день проводжу розумово чистий і неспаний. Я не пам’ятаю, коли востаннє відчував сонливість, окрім як перед сном.

інсуліну

Ну, є ще одна дивна річ, яка трапилася зі мною з мого початку такого способу життя та дієти: коли я вживаю цукор або крохмаль, у мене зовсім не стає сонним. У мене є теорія про те, чому це відбувається. З огляду на те, що ми знаємо про всі зміни у способі життя, які я вніс, я можу бути впевненим, що моя чутливість до інсуліну надзвичайно висока. Я по суті антидіабет. Деякі з практик:

  • Холодні зливи
  • Тренування опору (обтяження)
  • Інтерактивні тренування високої інтенсивності (з вагою)
  • Дієта з нульовим цукром
  • Дієта з надзвичайно низьким вмістом крохмалю
  • Дієта з відносно низьким вмістом вуглеводів
  • Багато медитації (зменшення стресу)
  • Кетогенна дієта
  • Переривчасте голодування