Дієта для навчання талії Do; s і Дон; ts Що їсти під час навчання талії - Curve Crafters
Пам’ятаєте той епізод подяки «Друзі», де Джої змушує Моніку зварити йому цілу індичку, обіцяючи, що він з’їсть все це самостійно? У той день, коли він більше не може їсти, він просто виходить із кімнати, щоб одягнути штани для вагітних Рейчел - і вуаля повертається їсти більше.
Корсет - це протилежність тим штанам для вагітних. Зображте найвужчі джинси, які є у вас, але вони розтягуються по всьому животу - стискаючи і зменшуючи, наскільки здатний вмістити ваш живіт.
Не дивно, що так багато людей повідомляють про схуднення за допомогою тренування талії - їжа сама по собі може бути проблемою, коли вас прив’язують до тренажера для талії! Тож як і що саме ти повинен їсти?!
Не хвилюйтеся, ми вас покрили. Ось огляд усіх наших найкращих порад щодо дієти для тренування талії - що включає, що їсти, як їсти, продукти, яких слід уникати під час тренування талії, а також найкращі харчові практики, яких слід дотримуватися.
Одна з найкращих речей у тренуванні талії полягає в тому, що вона майже негайно змінює ваші стосунки з їжею.
Стиснення та зниження ємності шлунка означає, що ви не будете таким голодним і не зможете з’їсти стільки, скільки зазвичай можете. Це не означає, що ви повинні пропускати їжу. Насправді, уникайте голодувати - це і шкідливо для здоров’я, і шкідливо для схуднення.
Але це означає, що ви можете скористатися ситуацією, щоб бути прискіпливішими щодо того, що ви вирішили вкласти у своє тіло. Використовуйте зменшену тягу, щоб вибирати для себе здоровіші та поживніші продукти.
Під час носіння корсету ви не можете їсти великих порцій їжі, тому важливо їсти менше їжі протягом дня, щоб забезпечити тілу необхідне харчування.
Розумний спосіб зробити це - спланувати більш здорову версію 3-х разового харчування, яке б ви їли протягом дня, а потім розбити на 6 менших міні-страв.
Знову ж таки, забуття повноцінного харчування (що можливо під час носіння корсета) лише посилить ваші проблеми, зробивши вас слабкими та недоїдаючими. Якщо потрібно, встановіть на телефоні шість будильників, щоб нагадувати собі їсти що-небудь маленьке та здорове через рівні проміжки часу.
Живіт стискається, травлення погіршується, а це означає, що під час тренування талії у вас можуть виникнути невеликі запори. І це ніколи не буває весело.
То як утримати блюз від запору? Зробіть волокно новим BFF.
Ось кілька порад, як це зробити!
- Ви це вже знаєте квасоля та горох містять багато клітковини. Недоліком є те, що, як відомо, вони також спричиняють газ. Це не означає, що вам слід уникати їх, але розслабте корсет або сінчер, коли ви їх їсте, щоб забезпечити свободу від здуття живота.
- Ягоди люблять малину та ожину містять багато клітковини - 8 грамів на чашку та 7,6 грамів на чашку відповідно - і вони не спричиняють газоутворення. До того ж, це смачна закуска, яку можна смакувати протягом дня.
- Просто один авокадо упаковує понад 13 грамів клітковини. Крім того, це одна з найбільш поживних продуктів у світі. Їжте їх.
- Наше улюблене допоміжне волокно під час тренування талії? насіння Чіа. Ці супернасіння упаковують колосальні 5,5 грама клітковини на столову ложку. Крім того, вони мають низьку калорійність, багато поживних речовин і допомагають наповнити вас, легко працюючи на травну систему. Інші пільги? Ні газу, ні здуття живота.
Вітаміни А і С сприяють зменшенню окисного гормону стресу в організмі, що, в свою чергу, пов’язано з кількістю жиру на животі, який ви накопичуєте. Вживання продуктів, багатих цими вітамінами, вже давно вважалося, що зменшує жир на животі та здуття живота.
Додавати їх до свого раціону просто, продукти, багаті вітамінами А і С, включають помідори, папайю, червоний болгарський перець та солодку картоплю. Вітамін С також покращує ваш загальний обмін речовин і пов’язаний із спалюванням жиру на животі!
Порада. Найпростіший спосіб наповнити багаті вітамінами фрукти та овочі - це придбати собі блендер або соковижималку. Ці чудові гаджети полегшують приготування швидкого смузі або соку та вживання їжі за лічені хвилини!