Дієта; Філософія здоров’я

Як на 1.29.19

Я написав це для своїх батьків, які зацікавлені в оздоровленні. Я вважав, що це може бути корисно опублікувати це. Це, по суті, моя дієта, філософія здоров’я та режим фізичних вправ, який постійно змінюється. Я немає експерта, але цей матеріал, здається, працює для мене.

Дієта та фізичні вправи є ні один розмір підходить для всіх, тож проведіть власне дослідження, протестуйте його та подивіться, що найкраще підходить для вашого типу фігури.

Також варто зауважити, що мій енергетичний рівень, природно, вищий (див. Гіперактивний), ніж середній, якщо сказати легенько, тому мені потрібно багато фізичних навантажень, щоб виснажувати мене, допомагати зосереджуватися і не зводити свою кращу половину з розуму. Тож зрозуміло, якщо вам не потрібно/не потрібно робити вправи 7 разів на тиждень.

Наприкінці 2018 року я прочитав Дієта довголіття доктором Вальтером Лонго. По суті, ця книга зосереджена на дієті, яка допоможе вам жити довше та здоровіше.

ОСНОВИ

• Психічне здоров’я/уважність/сон
  • 7,5-8 годин сну на ніч
    • Спробуйте перестати дивитись на технологію/екрани за 1 годину до сну. Читати книгу.
  • Завантажте Headspace App, дуже популярний додаток для медитації, спробуйте курс основ БЕЗКОШТОВНО
  • Завантажте "Пробудження" Сема Гарріса і спробуйте його вступні курси медитації для БЕЗКОШТОВНО

• Подкасти про здоров'я, інформаційні бюлетені/веб-сайти, книги
  • Paleo Leap - Інформаційний бюлетень + чудові рецепти/здорові путівники
  • Рішення Палео Робба Вольфа
  • Підкаст Paleo Solution
  • Щоденне яблуко Марка - Підпишіться на його розсилку
  • Скидання кето Марк Сіссон
    • Ця дієта дуже модна. Я думаю, що це добре робити, можливо, раз чи два на рік. Я не вважаю здоровим перебувати в постійному стані кетозу.
  • Знайдено веб-сайт My Fitness + подкаст
  • Підкаст доктора Дрю (коли це пов’язано зі здоров’ям)
  • Досвід Джо Рогана (коли у нього працюють медичні працівники)
  • Поїздка з Пітером Аттією Подкаст
  • Радіо "Здоров'я революції" з Крісом Крессером

  ---