Дієта родючості, яка змінила моє життя
Останнє оновлення 2 жовтня 2020 р
Якщо ви маєте справу з безпліддям або важко переносите ТТК, ви, мабуть, відчуваєте, що ви пробували все можливе.
Коли ми були TTC, клянусь, я б став на голову і з’їв лимон, якби думав, що це спрацює!
Я поглинула кожну книгу про вагітність, яку я змогла знайти, викинула кожен вітамін під сонцем, займалася йогою та акупунктурою, як ти називаєш, я спробувала!
Хочете більше підказок щодо родючості? - Клацніть тут, щоб отримати список усіх моїх публікацій про народжуваність.
Тйого сторінка містить партнерські посилання це означає, що я заробляю комісію, якщо ви використовуєте ці посилання. Будь ласка, прочитайте мою інформацію, щоб отримати додаткову інформацію.
Посеред всього я натрапив на подкаст, який повністю змінив моє життя! Серйозно кажучи, я заслуговую на це за своїх двох прекрасних дочок! Підкаст стосувався дієти ЕКО, створеної лікарем у штаті Делавер на ім’я доктор Джеффрі Рассел.
Він виявив, що його дієта щодо фертильності зробила таку різницю в якості яєць у пацієнтів, які страждають на ЕКО він не дозволяв жінкам їздити на велосипеді, поки вони не дотримуються його дієти протягом ряду місяців!
Я був заінтригований і вирішив спробувати його дієту, бо, хоча я ще не був на шляху ЕКО, я підозрював, що мій вік впливає на якість моїх яйцеклітин і не дає мені завагітніти так швидко, як хотілося б.
Я також знала, що здорове харчування напевно не зашкодить моїм шансам завагітніти, тому здавалося дурним не спробувати.
Якщо ви хочете послухати подкаст, ви можете знайти його тут, я описатиму дієту нижче, але, щоб заглибитися, я рекомендую слухати подкаст.
Некомерційна організація, яка створила подкаст Creatingafamily.org, має безліч інших подкастів про безпліддя, усиновлення, донорські яйця тощо. Ви можете знайти їх на їх веб-сайті або через iTunes.
Щоб отримати ще більше інформації, ви можете переглянути мою електронну книгу. Природно родючий.
Що таке дієта на родючість?
У підкасті про дієтичну фертильність доктор Рассел пояснює, що він виявив, що «Яйця та ембріони погано розвиваються в середовищі з високим вмістом глюкози (він же цукор)».
Знижуючи вуглеводи і збільшуючи білок, ви можете значно покращити якість яєць, що призведе до кращих результатів при перенесенні та заплідненні для циклів ЕКО.
Отже, що це означає? Лікар виявив, що більшість жінок у його дослідженні їли занадто багато вуглеводів і недостатньо білка.
У моєму випадку я точно визнав це правдою, і перехід на дієту для народжуваності був для мене великою зміною.
Я звик їсти вранці каші або тости, бутерброд на обід і макарони або рис на вечерю з фруктами на закуски.
Здається, наш типовий західний раціон не дуже підходить для родючості.
Рекомендація щодо дієти полягає в тому, що білок становить більше 25% від щоденного раціону, а вуглеводів - не більше 40%. Іншу частину складав би жир.