Дієти для схуднення Кето, середземноморська або макробіотична - Який план харчування безпечніший та ефективніший

Ось огляд деяких найпопулярніших дієт, включаючи дієту Кето та дієту Середземномор'я, для оптимальної втрати ваги та зменшення жиру на животі.

Нью-Делі: Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, мабуть, знаєте вправу - вам потрібно зробити більш здоровий вибір їжі та вести активний спосіб життя. Можливо, ми всі в певний момент життя сиділи на дієті. Якщо ні, тоді ми точно зацікавлені знати про ці плани харчування та науку, яка стоїть за ними. Існує широкий вибір дієт з вагою - наприклад, кетогенна дієта, середземноморська дієта, макробіотична дієта тощо. Деякі зосереджуються на збільшенні споживання органічної їжі, вільної від хімічних речовин, тоді як інші обмежують вуглеводи, калорії або жири.

дієти

Ось пильний огляд різних дієт для схуднення, яких дотримувались мільйони людей, які намагаються схуднути і отримати плоский живіт. Оскільки всі вони стверджують, що вони дають швидкі результати, може бути досить заплутано вибрати той, який варто спробувати чи підходити вашому організму. У цій статті будуть розглянуті плюси і мінуси деяких найпопулярніших дієт. Читайте - Періодичне голодування в поєднанні з низькокалорійною дієтою - найкращий план схуднення: 5 порад для початківців

Порівняння 3 популярних дієт для схуднення: який план харчування найкращий для вас?

Кетогенна дієта

Спочатку застосовувався для хворих на епілепсію і поступово прославився перевагами для схуднення. За словами доктора Парула Патні, спеціаліста з дієтології - способу життя та управління вагою, дієта Кето може дати хороші результати та швидке зниження ваги. Зменшуючи вуглеводи та збільшуючи жир, відбувається зміна системи живлення організму. Глюкоза - це основна одиниця енергії, яку може використовувати наш мозок, але за допомогою кетогенної дієти наш мозок заправляється кетоновими тілами, β-гідроксибутиратом та ацетоацетатом.

Ряд досліджень також підтверджує його переваги, зокрема збільшення рівня ЛПВЩ, покращення чутливості до інсуліну тощо. Недолік полягає в тому, що дієта може спричинити деякі побічні ефекти, такі як дискомфорт у травленні, головний біль тощо. Більше того, дієти Кето важко дотримуватися тривалий період через його специфічну природу. Читайте - Втрата ваги: ​​чи допускаєте ви ці помилки на дієті Кето?