Дієтичні поради щодо гіпертонії - Центр гіпертонії - Повсякденне здоров’я
Правильні продукти харчування можуть мати різницю в тому, що стосується зниження високого кров’яного тиску.
Якщо у вас гіпертонія, вам потрібно буде вжити заходів для захисту свого здоров’я та зменшення шансів на розвиток серйозних, навіть смертельних проблем зі здоров’ям. І хоча ліки можуть знизити високий кров’яний тиск, для покращення свого стану ви можете зробити більше, наприклад, дотримуватися дієти, яка, як відомо, допомагає контролювати гіпертонію.
Їжі, яку слід уникати, якщо у вас високий кров'яний тиск
Ваш лікар, напевно, вже сказав вам звільнити гамбургери та відсолений фрі як частину дієти від гіпертонії, але є такі продукти, які ви можете не вважати шкідливими, які можуть спричинити руйнування артеріального тиску. Головним винуватцем, що стосується стрімкого зростання рівня артеріального тиску, є натрій, який міститься в більшій кількості продуктів, на які ви могли б очікувати.
Не допускайте або обмежуйте ці продукти з високим вмістом натрію в дієті з гіпертонією:
- Сушене, консервоване або солоне м’ясо, наприклад, бекон, шинка, яловичина та пепероні
- Сильно солоні закуски, такі як арахіс, чіпси або сухарики
- Консерви та страви, включаючи овочі та супи
- Заморожені продукти та вечері
- Соуси, приправи та маринади
- Поварена сіль або солоні приправи
Продукти, які допомагають управляти високим кров'яним тиском
Є безліч продуктів, які насправді можуть допомогти знизити високий кров’яний тиск. Дослідження показують, що калій дуже важливий для зниження високого кров'яного тиску і є ключовим компонентом дієти, що сприяє зменшенню гіпертонії. Виберіть такі фрукти та овочі з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію: