Дієтологи класифікують цукерки на Хелловін від кращих до гірших

цукерки

Осінь тут - і з прохолодною погодою з’являється мішок за пакетиком цукерок на Хеллоуїн, що виставляються у вашій місцевій аптеці. Прогулюючись усіма цими проходами, наповненими солодкими моторошними ласощами, спокусливо підібрати кілька.

Хоча цукерки на Хеллоуїн не можна класифікувати як здорову їжу, це не означає, що ви не можете насолоджуватися ними, не відчуваючи почуття провини після цього. "Моя філософія полягає в тому, що ви можете мати ці речі в міру", - говорить Емі Горін, RDN, власник Amy Gorin Nutrition в Джерсі-Сіті, штат Нью-Джерсі.

Є кілька стратегій, якими ви можете тримати себе в руці. “Одне, що я люблю пропонувати, це купувати цукерки на Хеллоуїн лише на тиждень - або, можливо, навіть напередодні - Хеллоуїна, щоб він не сидів у вашому домі і ви не схильні їх їсти до того, як з’являться обманщики. «Наталі Ріццо, лікар, штат Нью-Йорк, зареєстрований дієтолог.

Коли ви прямуєте до магазину за великими цукерками на Хеллоуїн, візьміть ті, що приходять у розмірі, що складається з упаковки, в індивідуальній упаковці, говорить Горін, - і подивіться, чи зможете ви обмежитися одним чи двома. Довго жуйте шматочок цукерки, щоб ви справді насолодилися смаком і відчули задоволення лише трохи, - пропонує Горін.

Дослідження показало, що люди їли ще близько двох шматочків цукерок, коли їх клали в прозорі миски біля їхніх робочих столів, а не в непрозорі контейнери далі від них.

Ще одна порада: зберігайте свої цукерки на Хеллоуїн на верхній полиці в герметичному контейнері, щоб їх не було на виду, каже Саманта Кассетті, штат Демократична Республіка. "Таким чином, коли ви досягаєте цього, ви робите це з цілеспрямованістю та уважністю", - каже вона. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, показало, що люди їли ще близько двох штук цукерок, коли їх клали в прозорі миски біля своїх столів, а не коли цукерки зберігали в непрозорих контейнерах, розташованих далі від них.

Але що робити, якщо за один прийом ви випили цілий мішок з цукерками кукурудзяного або арахісового масла? "Очевидно, що це важка пора року - якщо ви знаходитесь в офісі, то, мабуть, є чаша з цукерками, і якщо ваші діти хитрують або лікують, важко сказати:" Я не буду це чіпати "." - каже Горін. "Якщо у вас більше, ніж планувалося, просто починайте відразу. Скажіть:" Добре, я з'їв занадто багато цукерок, і зараз я зупинюсь "."

Офісні закуски товстять вас? Ось чому.

Тепер, коли ви знаєте, як розумно перекусити цукерки на Хеллоуїн, настав час зрозуміти, що ви повинні мати. Разом з нашими експертами ми підібрали харчові етикетки деяких найпопулярніших цукерок на Хелловін з сильним акцентом на калоріях, розмірі порцій та вмісті цукру, щоб ви могли зробити кращий вибір напередодні 31 жовтня (Щоб тримати ситуацію в перспективі, Американська асоціація серця рекомендує обмежити споживання цукру до 37 грамів для чоловіків та 25 для жінок на день).