Добавки для схуднення та втрати жиру, які працюють, їдять це не те

Ось чому ми маємо перевірку правопису, системи пошуку пароля та "Ви впевнені, що хочете видалити?" підказки. Підкріплення, хоча іноді ускладнює наше життя (знову неправильно, автовиправлення смартфона!), Допомагає захистити нас, коли ми вразливі.

втрати

Тоді у вашому раціоні також має сенс мати резервні копії - систему підтримки - яка може допомогти у ваших пошуках досягнення цілей вашого здорового організму. Отже, ось деякі додаткові союзники, які посилять ефекти вашого плану розумного харчування. Чому б не запити їх чашкою чаю? Скористайтеся всіма перевагами чаю за допомогою 7-денного очищення від плоского живота! Учасники випробувань схудли до 10 фунтів за тиждень!

Магній

Цей міорелакс допомагає вам зберігати спокій і сприяє спокійному сну. За даними Національного інституту охорони здоров’я, магній необхідний для більш ніж 300 хімічних реакцій в організмі, включаючи підтримку рівномірного серцевого ритму, регулювання рівня цукру в крові та сприяння зниженню артеріального тиску. Окрім цих переваг для здоров’я, магній також може сприяти зниженню ваги та формуванню тіла. Дослідження, проведене в 2013 році в Journal of Nutrition, показало, що більш високе споживання магнію було пов’язано з нижчим рівнем глюкози та інсуліну натще (маркери, пов’язані із збільшенням жиру та ваги), а одне дослідження з Англії показало, що добавка магнію може мати певний благотворний вплив на затримка рідини під час менструального циклу, що припускає, що це може допомогти полегшити небажане здуття живота.

Де взяти: Рекомендована кількість магнію для жінок до 30 років становить 310 міліграмів, а 320 для жінок старше 30 років. Ви знайдете магній у багатьох продуктах харчування, включаючи листові зелені овочі, квасоля та горіхи. Добавки у формі таблеток або порошку також широко доступні в магазинах здорового харчування. Пити теплу воду зі столовою ложкою порошку магнію щовечора перед сном - це також варіант, який може допомогти вам міцно спати і залишатися регулярним, зменшуючи здуття і дискомфорт.

Вітамін D

Вітамін D має багато переваг, проте більшість із нас відчуває його дефіцит. (Насправді, якщо ви живете на північ від Атланти чи Фенікса, навчайтесь