Дошки бачення сприяють мотивації та позитивному мисленню - лікарня Матер

Барбара Броггельвірт, РД, CDN

Дошка для зору - це колекція або колаж із образів, тверджень та мрій, які роблять вас щасливими.

Метою створення дошки для зору може бути хороший спосіб знайти натхнення, визначити та сформувати свої мрії, а також тримати вас зосередженими та мотивованими. Це не гарантія конкретних результатів, а швидше спосіб спрямувати ваші зусилля на досягнення довгострокових цілей.

Ваша дошка зору може бути використана для візуалізації процесу, а не результатів; це найефективніше, коли воно використовується для відстеження кроків (або немасштабних перемог), які допомагають тримати вас мотивованими на цьому шляху.

Як можна використовувати дошку для зору для довгострокової втрати ваги?

Використовуйте його для відображення зображень «немасштабних перемог» як нагадування про святкування результатів, які не можна інкапсулювати в число за шкалою:

Ваш одяг прилягає вільнішим - включіть фотографії до і після
Ви більше граєте зі своїми дітьми - включайте зображення відвідування ігор/гри в парку
Дюйми вашого тіла менше - включіть зображення вимірювальної стрічки
Ви помічаєте, що їсте більше овочів і п’єте більше води, ніж будь-коли раніше - включайте зображення корисних страв або фотографії фруктів та овочів.